1 adet (orta) Ekmek üstü tavuklu karışım (140 g) 319 kaloridir. 100 gramında 228 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 19.9 g protein, 14.6 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 7.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ekmek üstü tavuklu karışım Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

228

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.6g

· 7% GDV

Protein

14.2g

· 28% GDV

Yağ

10.4g

· 13% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 25% · Yağ 42%

Ekmek üstü tavuklu karışım Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

5.1mg · 32% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.29mg · 17% GDV

0.72mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Fosfor

156mg · 22% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Ekmek üstü tavuklu karışım Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ekmek üstü tavuklu karışım Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ekmek üstü tavuklu karışım Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 228 kaloriyi harcamak:

🚶

56dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ekmek üstü tavuklu karışım İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ekmek üstü tavuklu karışım Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ekmek üstü tavuklu karışım Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ekmek üstü tavuklu karışım Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 37:1

İdeal 4:1 üzerinde (37:1).

Ekmek üstü tavuklu karışım ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Ekmek üstü tavuklu karışım vs Alıç Sirkesi100 g'da 210 kalori fazla

→🥪vs🌯

Ekmek üstü tavuklu karışım vs Tantuni100 g'da 18 kalori fazla

→🥪vs🌯

Ekmek üstü tavuklu karışım vs Tavuk Dürüm100 g'da 33 kalori fazla

→🥪vs🍫

Ekmek üstü tavuklu karışım vs Protein Bar100 g'da 122 kalori az

→

Ekmek üstü tavuklu karışım Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ekmek üstü tavuklu karışım Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ekmek üstü tavuklu karışım kaç kalori?

Ekmek üstü tavuklu karışım 100 gramında 228 kalori içerir. Aynı miktarda 14,2 g protein, 18,6 g karbonhidrat ve 10,4 g yağ bulunur.

Ekmek üstü tavuklu karışım glüten içerir mi?

Evet, ekmek üstü tavuklu karışım glüten içerir. Glüten alerjisi veya hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.

Ekmek üstü tavuklu karışım hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026