1 dilim (orta) Tereyağına banılmış ekmek (35 g) 115 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 5.9 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 147 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tereyağına banılmış ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

330

KCAL / 100G

Karbonhidrat

38g

· 14% GDV

Protein

6.5g

· 13% GDV

Yağ

17g

· 22% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 8% · Yağ 46%

Tereyağına banılmış ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

120µg · 13% GDV

0.13mg · 11% GDV

0.11mg · 8% GDV

1.2mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

420mg · 18% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

60mg · 9% GDV

Tereyağına banılmış ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

27/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tereyağına banılmış ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tereyağına banılmış ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 330 kaloriyi harcamak:

🚶

82dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

34dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

45dk

Bisiklet

🏊

38dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tereyağına banılmış ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tereyağına banılmış ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tereyağına banılmış ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tereyağına banılmış ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Tereyağına banılmış ekmek ile Karşılaştır

🍞🧈vs🧴

Tereyağına banılmış ekmek vs Alıç Sirkesi100 g'da 312 kalori fazla

→🍞🧈vs🌯

Tereyağına banılmış ekmek vs Tantuni100 g'da 120 kalori fazla

→🍞🧈vs🌯

Tereyağına banılmış ekmek vs Tavuk Dürüm100 g'da 135 kalori fazla

→🍞🧈vs🍫

Tereyağına banılmış ekmek vs Protein Bar100 g'da 20 kalori az

→

Tereyağına banılmış ekmek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tereyağına banılmış ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tereyağına banılmış ekmek kaç kalori?

Tereyağına banılmış ekmek 100 gramda 330 kalori içerir. Aynı miktarda 17 g yağ, 38 g karbonhidrat ve 6,5 g protein bulunur.

Tereyağına banılmış ekmek glisemik indeksi yüksek mi?

Tereyağına banılmış ekmeğin glisemik indeksi 65'tir. Gluten ve süt ürünleri içerdiği için bu alerjenlere sahip kişiler için uygun değildir.

Tereyağına banılmış ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Ağustos 2026