1 dilim (orta) Avokadolu Ekmek (50 g) 90 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 3.5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Avokadolu Ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25g

· 9% GDV

Protein

4.1g

· 8% GDV

Yağ

· 9% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 9% · Yağ 35%

Avokadolu Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.7mg · 14% GDV

Folat

45µg · 11% GDV

K Vitamini

13µg · 11% GDV

0.09mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

6µg · 11% GDV

Sodyum

230mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

55mg · 8% GDV

Avokadolu Ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Avokadolu Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Avokadolu Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Avokadolu Ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Avokadolu Ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Avokadolu Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Avokadolu Ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).

Avokadolu Ekmek ile Karşılaştır

🥑🍞vs🧴

Avokadolu Ekmek vs Alıç Sirkesi100 g'da 162 kalori fazla

→🥑🍞vs🌯

Avokadolu Ekmek vs Tantuni100 g'da 30 kalori az

→🥑🍞vs🌯

Avokadolu Ekmek vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori az

→🥑🍞vs🍫

Avokadolu Ekmek vs Protein Bar100 g'da 170 kalori az

→

Avokadolu Ekmek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Avokadolu Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Avokadolu ekmek kaç kalori?

Avokadolu ekmek 100 gramında 180 kalori içerir. Aynı miktarda 4,1 g protein, 25 g karbonhidrat ve 7 g yağ bulunur.

Avokadolu ekmeğin glisemik indeksi nedir, diyete uygun mu?

Avokadolu ekmeğin glisemik indeksi 55'tir ve 100 gramında 4,5 g lif içerir. Vejetaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur; ancak gluten içerir.

Avokadolu Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026