1 porsiyon (orta) Ekmek Arası Tost (150 g) 420 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 47.3 g karbonhidrat, 17.3 g protein, 18.3 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 31.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %57'ini karşılar. Glisemik indeksi 59 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ekmek Arası Tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

280

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31.5g

· 11% GDV

Protein

11.5g

· 23% GDV

Yağ

12.2g

· 16% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 16% · Yağ 39%

Ekmek Arası Tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.62µg · 26% GDV

0.28mg · 23% GDV

3.1mg · 19% GDV

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

21µg · 38% GDV

Fosfor

245mg · 35% GDV

Sodyum

690mg · 30% GDV

Kalsiyum

265mg · 27% GDV

Ekmek Arası Tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ekmek Arası Tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ekmek Arası Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 280 kaloriyi harcamak:

🚶

69dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ekmek Arası Tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ekmek Arası Tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ekmek Arası Tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ekmek Arası Tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 19.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (19.4:1).

Ekmek Arası Tost ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Ekmek Arası Tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 262 kalori fazla

→🥪vs🌯

Ekmek Arası Tost vs Tantuni100 g'da 70 kalori fazla

→🥪vs🌯

Ekmek Arası Tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 85 kalori fazla

→🥪vs🍫

Ekmek Arası Tost vs Protein Bar100 g'da 70 kalori az

→

Ekmek Arası Tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ekmek Arası Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ekmek arası tost kaç kalori?

Ekmek arası tost 100 gramda 280 kalori içerir. Porsiyonun kalorisi, tüketilen gramaja göre değişir.

Ekmek arası tostun proteini yüksek mi?

100 gram ekmek arası tost 11,5 gram protein sağlar. Protein içeriği, karbonhidrat ve yağ ile birlikte dengeli bir makro besin dağılımının parçasıdır.

Ekmek arası tostta ne kadar karbonhidrat var?

Ekmek arası tostun 100 gramında 31,5 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenlerin porsiyon miktarına dikkat etmesi faydalı olabilir.

Ekmek arası tostun yağ oranı nedir?

100 gram ekmek arası tost 12,2 gram yağ içerir. Toplam yağ alımını planlarken bu miktar göz önünde bulundurulabilir.

Ekmek arası tost lif içerir mi?

Evet, ekmek arası tostun 100 gramında 2,1 gram lif vardır. Lif miktarı beslenme planındaki toplam lif hedefiyle birlikte değerlendirilmelidir.

Ekmek arası tost kan şekerini yükseltir mi?

Ekmek arası tostun glisemik indeksi 59'dur. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 31,5 gram olduğu için kan şekeri yönetiminde porsiyon kontrolü önem taşıyabilir.

Ekmek arası tost diyete uygun mu?

Ekmek arası tost omnivor, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. 100 gramda 280 kalori içerdiğinden, diyetteki yeri günlük enerji ve makro hedeflerine göre belirlenebilir.

Ekmek arası tost vejetaryenler için uygun mu?

Evet, verilen beslenme uyumluluğuna göre ekmek arası tost vejetaryen beslenmeye uygundur. Ancak gluten ve süt ürünleri alerjenleri içerir.

Ekmek arası tost gluten veya süt içerir mi?

Evet, ekmek arası tost gluten ve süt ürünleri içerir. Gluten veya süt ürünleri alerjisi olan kişiler için uygun değildir.

Ekmek arası tost işlenmiş bir gıda mı?

Evet, ekmek arası tost işlenmiş gıda kategorisindedir. Beslenme düzeninde tüketim sıklığını ve porsiyonunu toplam hedeflerinize göre planlayabilirsiniz.

Ekmek Arası Tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026