🍞
Ekmek (76 Kalori) Kaç Kalori?
Düşük kalorili ekmek, temel karbonhidrat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ekmek (76 Kalori) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
190
KCAL / 100G
Karbonhidrat
38.5g
· 81%
Protein
6.2g
· 13%
Yağ
1.2g
· 6%
Lif
2.5g
Ekmek (76 Kalori) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Folat
30µg · 8% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
8µg · 15% GDV
Sodyum
330mg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kalsiyum
80mg · 8% GDV
Ekmek (76 Kalori) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekmek (76 Kalori) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekmek (76 Kalori) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekmek (76 Kalori) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekmek (76 Kalori) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Ekmek (76 Kalori) Gibi Besinler
Ekmek (76 Kalori) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekmek kaç kalori ve besin değeri nedir?
100 gram ekmek 190 kalori içerir. Aynı miktarda 6.2 g protein, 38.5 g karbonhidrat, 1.2 g yağ ve 2.5 g lif bulunur.
Ekmek glüten içerir mi, vegan beslenmeye uygun mu?
Ekmek glüten içerir, bu nedenle glüten hassasiyeti veya çölyakı olanlar için uygun değildir. Verilen bilgilere göre omnivor, vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.
Ekmek (76 Kalori) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.