1 adet (orta) Dut Kurusu, Ceviz ve Yumurtalı Kurabiye (30 g) 135 kaloridir. 100 gramında 450 kalori vardır. İçinde 17.3 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 6.7 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Dut Kurusu, Ceviz ve Yumurtalı Kurabiye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

450

KCAL / 100G

Karbonhidrat

57.8g

· 21% GDV

Protein

8.1g

· 16% GDV

Yağ

22.4g

· 29% GDV

Lif

5.6g

· 20% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 7% · Yağ 43%

Dut Kurusu, Ceviz ve Yumurtalı Kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

7.2µg · 24% GDV

0.19mg · 16% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.2mg · 12% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

172mg · 25% GDV

Magnezyum

82mg · 20% GDV

Dut Kurusu, Ceviz ve Yumurtalı Kurabiye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

43/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dut Kurusu, Ceviz ve Yumurtalı Kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dut Kurusu, Ceviz ve Yumurtalı Kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 450 kaloriyi harcamak:

🚶

111dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

46dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

61dk

Bisiklet

🏊

52dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dut Kurusu, Ceviz ve Yumurtalı Kurabiye İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dut Kurusu, Ceviz ve Yumurtalı Kurabiye Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Dut Kurusu, Ceviz ve Yumurtalı Kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dut Kurusu, Ceviz ve Yumurtalı Kurabiye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

10.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).

Dut Kurusu, Ceviz ve Yumurtalı Kurabiye ile Karşılaştır

🍪vs🍯

Dut Kurusu, Ceviz ve Yumurtalı Kurabiye vs Karamel sos100 g'da 130 kalori fazla

→🍪vs🍫

Dut Kurusu, Ceviz ve Yumurtalı Kurabiye vs Bitter Çikolata100 g'da 90 kalori az

→🍪vs🍮

Dut Kurusu, Ceviz ve Yumurtalı Kurabiye vs Höşmerim100 g'da 130 kalori fazla

→🍪vs🍫

Dut Kurusu, Ceviz ve Yumurtalı Kurabiye vs Çikolata sos100 g'da 240 kalori fazla

→

Dut Kurusu, Ceviz ve Yumurtalı Kurabiye Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Dut Kurusu, Ceviz ve Yumurtalı Kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026