1 adet (bütün) Dürüm döner (çift lavaş) (350 g) 868 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 78.4 g karbonhidrat, 41.3 g protein, 42.4 g yağ ve 6.3 g lif bulunur. 3.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %160'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Dürüm döner (çift lavaş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

248

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.4g

· 8% GDV

Protein

11.8g

· 24% GDV

Yağ

12.1g

· 16% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 19% · Yağ 45%

Dürüm döner (çift lavaş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

3.4mg · 21% GDV

0.19mg · 11% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Sodyum

520mg · 23% GDV

Fosfor

132mg · 19% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Dürüm döner (çift lavaş) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dürüm döner (çift lavaş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dürüm döner (çift lavaş) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 248 kaloriyi harcamak:

🚶

61dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dürüm döner (çift lavaş) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dürüm döner (çift lavaş) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Dürüm döner (çift lavaş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dürüm döner (çift lavaş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 28.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (28.4:1).

Dürüm döner (çift lavaş) ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Dürüm döner (çift lavaş) vs Alıç Sirkesi100 g'da 230 kalori fazla

→🌯vs🌯

Dürüm döner (çift lavaş) vs Tantuni100 g'da 38 kalori fazla

→🌯vs🌯

Dürüm döner (çift lavaş) vs Tavuk Dürüm100 g'da 53 kalori fazla

→🌯vs🍫

Dürüm döner (çift lavaş) vs Protein Bar100 g'da 102 kalori az

→

Dürüm döner (çift lavaş) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Dürüm döner (çift lavaş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çift lavaş dürüm döner kaç kalori ve makroları nedir?

100 gramında 248 kcal bulunur. Aynı miktarda 11.8 g protein, 22.4 g karbonhidrat ve 12.1 g yağ içerir.

Çift lavaş dürüm döner glutensiz mi, diyete uygun mu?

Gluten alerjeni içerir, bu nedenle glutensiz değildir. Omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ayrıca işlenmiş bir üründür.

Dürüm döner (çift lavaş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026