1 adet (büyük) Duble Kumpir (350 g) 564 kaloridir. 100 gramında 161 kalori vardır. İçinde 77.4 g karbonhidrat, 14.7 g protein, 23.8 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Duble Kumpir Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

161

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.1g

· 8% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

6.8g

· 9% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 10% · Yağ 37%

Duble Kumpir Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.27mg · 16% GDV

B12

0.28µg · 12% GDV

0.48mg · 10% GDV

0.11mg · 9% GDV

Mineraller

Fosfor

116mg · 17% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

Kalsiyum

105mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

384mg · 11% GDV

Duble Kumpir Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Duble Kumpir Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Duble Kumpir Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 161 kaloriyi harcamak:

🚶

40dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Duble Kumpir İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Duble Kumpir Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Duble Kumpir Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Duble Kumpir Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).

Duble Kumpir ile Karşılaştır

🥔vs🧴

Duble Kumpir vs Alıç Sirkesi100 g'da 143 kalori fazla

→🥔vs🌯

Duble Kumpir vs Tantuni100 g'da 49 kalori az

→🥔vs🌯

Duble Kumpir vs Tavuk Dürüm100 g'da 34 kalori az

→🥔vs🍫

Duble Kumpir vs Protein Bar100 g'da 189 kalori az

→

Duble Kumpir Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Duble Kumpir hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026