1 porsiyon (orta) 4 tahıllı hindi konservesi (150 g) 186 kaloridir. 100 gramında 124 kalori vardır. İçinde 24.4 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 6.9 g yağ ve 6 g lif bulunur. 7.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

4 tahıllı hindi konservesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

124

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.3g

· 6% GDV

Protein

5.5g

· 11% GDV

Yağ

4.6g

· 6% GDV

Lif

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 17% · Yağ 32%

4 tahıllı hindi konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.8mg · 30% GDV

0.28mg · 16% GDV

B12

0.35µg · 15% GDV

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Fosfor

150mg · 21% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

4 tahıllı hindi konservesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

44/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

4 tahıllı hindi konservesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

4 tahıllı hindi konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 124 kaloriyi harcamak:

🚶

31dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

4 tahıllı hindi konservesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

4 tahıllı hindi konservesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

4 tahıllı hindi konservesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

4 tahıllı hindi konservesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.7:1).

4 tahıllı hindi konservesi ile Karşılaştır

🥫vs🧴

4 tahıllı hindi konservesi vs Alıç Sirkesi100 g'da 106 kalori fazla

→🥫vs🌯

4 tahıllı hindi konservesi vs Tantuni100 g'da 86 kalori az

→🥫vs🌯

4 tahıllı hindi konservesi vs Tavuk Dürüm100 g'da 71 kalori az

→🥫vs🍫

4 tahıllı hindi konservesi vs Protein Bar100 g'da 226 kalori az

→

4 tahıllı hindi konservesi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

4 tahıllı hindi konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

4 tahıllı hindi konservesi kaç kalori?

4 tahıllı hindi konservesi 100 gramında 124 kalori içerir. Aynı miktarda 5,5 g protein, 16,25 g karbonhidrat ve 4,59 g yağ bulunur.

4 tahıllı hindi konservesi gluten içerir mi?

Evet, bu ürün gluten içerir. Glutene alerjisi veya hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.

4 tahıllı hindi konservesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026