1 adet (orta) Donut Halkası (55 g) 226 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 27.2 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 12.4 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 176 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 76 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Donut Halkası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

49.5g

· 18% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

22.5g

· 29% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 5% · Yağ 48%

Donut Halkası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.12mg · 10% GDV

0.13mg · 10% GDV

1.3mg · 8% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

320mg · 14% GDV

Selenyum

6µg · 11% GDV

Fosfor

55mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Donut Halkası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

15/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

15/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Donut Halkası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Donut Halkası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Donut Halkası İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Donut Halkası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Donut Halkası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Donut Halkası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 70:1

İdeal 4:1 üzerinde (70:1).

Donut Halkası ile Karşılaştır

🍩vs🍯

Donut Halkası vs Karamel sos100 g'da 90 kalori fazla

→🍩vs🍫

Donut Halkası vs Bitter Çikolata100 g'da 130 kalori az

→🍩vs🍮

Donut Halkası vs Höşmerim100 g'da 90 kalori fazla

→🍩vs🍫

Donut Halkası vs Çikolata sos100 g'da 200 kalori fazla

→

Donut Halkası Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Donut Halkası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Donut halkası kaç kalori içerir?

Donut halkası 100 gramda 410 kalori içerir. Aynı miktarda 49,5 g karbonhidrat, 22,5 g yağ ve 5,2 g protein bulunur.

Donut halkası kan şekerini yükseltir mi?

Donut halkasının glisemik indeksi 76'dır; bu değer yüksek glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında 49,5 g karbonhidrat bulunur.

Donut Halkası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026