1 su bardağı (orta) Donuk Frambuaz ve Çilek (140 g) 59 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.6 g yağ ve 6.3 g lif bulunur. 59.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %66'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Donuk Frambuaz ve Çilek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.6g

· 3% GDV

Protein

0.8g

· 2% GDV

Yağ

0.4g

· 1% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 7% · Yağ 8%

Donuk Frambuaz ve Çilek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

42.5mg · 47% GDV

Folat

23µg · 6% GDV

0.2mg · 4% GDV

0.06mg · 4% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

176mg · 5% GDV

Magnezyum

17mg · 4% GDV

Fosfor

25mg · 4% GDV

Donuk Frambuaz ve Çilek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

79/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Donuk Frambuaz ve Çilek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Donuk Frambuaz ve Çilek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 42 kaloriyi harcamak:

🚶

10dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Donuk Frambuaz ve Çilek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Donuk Frambuaz ve Çilek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Donuk Frambuaz ve Çilek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Donuk Frambuaz ve Çilek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.17g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).

Donuk Frambuaz ve Çilek ile Karşılaştır

🫐vs🍓

Donuk Frambuaz ve Çilek vs Çilek100 g'da 10 kalori fazla

→🫐vs🥑

Donuk Frambuaz ve Çilek vs Avokado100 g'da 118 kalori az

→🫐vs🍑

Donuk Frambuaz ve Çilek vs Şeftali100 g'da 3 kalori fazla

→🫐vs🍇

Donuk Frambuaz ve Çilek vs Kuru Üzüm100 g'da 257 kalori az

→

Donuk Frambuaz ve Çilek Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Donuk Frambuaz ve Çilek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026