1 su bardağı (orta) Donmuş Mango (140 g) 84 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.3 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 50.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %56'ini karşılar. Glisemik indeksi 51 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Donmuş Mango Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

15g

· 5% GDV

Protein

0.6g

· 1% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 4% · Yağ 3%

Donmuş Mango Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

36mg · 40% GDV

Folat

43µg · 11% GDV

A Vitamini

54µg · 6% GDV

E Vitamini

0.9mg · 6% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

168mg · 5% GDV

Magnezyum

10mg · 2% GDV

Fosfor

14mg · 2% GDV

Kalsiyum

11mg · 1% GDV

Donmuş Mango Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Donmuş Mango Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7.7

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Donmuş Mango Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 60 kaloriyi harcamak:

🚶

15dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Donmuş Mango İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Donmuş Mango Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Donmuş Mango Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Donmuş Mango Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

Donmuş Mango ile Karşılaştır

96dvs🍓

Donmuş Mango vs Çilek100 g'da 28 kalori fazla

→96dvs🥑

Donmuş Mango vs Avokado100 g'da 100 kalori az

→96dvs🍑

Donmuş Mango vs Şeftali100 g'da 21 kalori fazla

→96dvs🍇

Donmuş Mango vs Kuru Üzüm100 g'da 239 kalori az

→

Donmuş Mango Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Donmuş Mango Hakkında Sık Sorulan Sorular

Donmuş mango kaç kalori içerir?

Donmuş mango 100 gramda 60 kalori içerir. Aynı porsiyonda 15 g karbonhidrat, 0.6 g protein ve 0.2 g yağ bulunur.

Donmuş mango diyete uygun mu?

Donmuş mango; vegan, vejetaryen, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Ayrıca minimal düzeyde işlenmiş bir meyvedir.

Donmuş Mango hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026