1 porsiyon (orta) Dondurulmuş döner (pişmiş) (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 18 g protein, 18 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dondurulmuş döner (pişmiş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 1% GDV

Protein

15g

· 30% GDV

Yağ

15g

· 19% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 28% · Yağ 64%

Dondurulmuş döner (pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.8µg · 33% GDV

3.2mg · 20% GDV

0.7mg · 14% GDV

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

650mg · 28% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Dondurulmuş döner (pişmiş) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dondurulmuş döner (pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.4

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dondurulmuş döner (pişmiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dondurulmuş döner (pişmiş) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dondurulmuş döner (pişmiş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Dondurulmuş döner (pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dondurulmuş döner (pişmiş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Dondurulmuş döner (pişmiş) ile Karşılaştır

🥙vs🧴

Dondurulmuş döner (pişmiş) vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla

→🥙vs🌯

Dondurulmuş döner (pişmiş) vs Tantuni100 g'da aynı kalori

→🥙vs🌯

Dondurulmuş döner (pişmiş) vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla

→🥙vs🍫

Dondurulmuş döner (pişmiş) vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az

→

Dondurulmuş döner (pişmiş) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Dondurulmuş döner (pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dondurulmuş pişmiş döner kaç kalori?

Dondurulmuş pişmiş dönerin 100 gramı 210 kaloridir. Aynı miktarda 15 g protein, 4 g karbonhidrat ve 15 g yağ bulunur.

Dondurulmuş dönerin glisemik indeksi düşük mü?

Dondurulmuş pişmiş dönerin glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır; ancak ürün işlenmiş bir gıdadır.

Dondurulmuş döner (pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Ağustos 2026