3 adet (orta) Dondurulmuş Köfte (90 g) 198 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 11.7 g protein, 12.6 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dondurulmuş Köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10g

· 4% GDV

Protein

13g

· 26% GDV

Yağ

14g

· 18% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 24% · Yağ 58%

Dondurulmuş Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

0.18mg · 14% GDV

2.3mg · 14% GDV

0.6mg · 12% GDV

Mineraller

Sodyum

450mg · 20% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Selenyum

9µg · 16% GDV

Dondurulmuş Köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dondurulmuş Köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dondurulmuş Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dondurulmuş Köfte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dondurulmuş Köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Dondurulmuş Köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dondurulmuş Köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Dondurulmuş Köfte ile Karşılaştır

🍖vs🧴

Dondurulmuş Köfte vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla

→🍖vs🌯

Dondurulmuş Köfte vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla

→🍖vs🌯

Dondurulmuş Köfte vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla

→🍖vs🍫

Dondurulmuş Köfte vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az

→

Dondurulmuş Köfte Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Dondurulmuş Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dondurulmuş köfte kaç kalori içerir?

Dondurulmuş köfte 100 gramda 220 kalori içerir. Aynı miktarda 13 g protein, 14 g yağ ve 10 g karbonhidrat bulunur.

Dondurulmuş köfte glüten veya yumurta içerir mi?

Evet, dondurulmuş köfte yumurta ve glüten alerjenleri içerir. Yumurta veya glüten alerjisi olan kişiler için uygun değildir.

Dondurulmuş Köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026