Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Lif ve C vitamini açısından zengin, düşük kalorili karışık kırmızı meyveler
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
50
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.5g
· 87%
Protein
0.8g
· 6%
Yağ
0.4g
· 7%
Lif
4.5g
Vitaminler
C Vitamini
28mg · 31% GDV
K Vitamini
10µg · 8% GDV
Folat
24µg · 6% GDV
E Vitamini
0.8mg · 5% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
165mg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Evet, smoothie veya yoğurt gibi soğuk tariflerde doğrudan kullanılabilir. Boğulma riskini azaltmak ve diş hassasiyetini önlemek için özellikle çocuklarda hafifçe çözündürmek daha uygundur.
En güvenli yöntem, ihtiyacınız olan miktarı kapalı bir kapta buzdolabında yavaşça çözdürmektir. Daha hızlı kullanım için mikrodalganın çözme ayarı kullanılabilir; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Dondurma sırasında oluşan buz kristalleri meyvenin hücre yapısını kısmen parçalar; çözülünce su salması normaldir. Bu nedenle çözülen karışım taze meyveden çok sos, yulaf lapası, smoothie ve komposto için uygundur.
Paket üzerinde yıkanmış veya tüketime hazır ibaresi olsa bile, çiğ tüketmeden önce akan su altında kısa süre durulamak iyi bir önlemdir. Isıtılarak kullanılacaksa, pişirme işlemi de mikrobiyal riski azaltır.
Çiğ tüketim yerine özellikle hassas gruplar için meyveleri iyice ısıtarak tüketmek daha temkinli bir yaklaşımdır. Kaynatmak dokuyu yumuşatır ve bazı ısıya duyarlı vitaminleri azaltabilir, ancak lif büyük ölçüde korunur.
Dondurulmuş halde blendera eklemek smoothieyi buz kullanmadan soğuk ve koyu yapar. Daha dengeli ve tok tutan bir içecek için yoğurt, kefir, soya yoğurdu veya yulaf gibi bir eşlikçiyle karıştırılabilir.
Evet; yoğurt veya şekersiz bitkisel yoğurt, meyvelerin ekşimsi tadını dengeler ve öğünü daha doyurucu hale getirir. Çözülürken çıkan suyu da karışıma eklemek tat ve besin kaybını azaltmaya yardımcı olur.
Genellikle gerekmez; meyvenin doğal tadı yoğurt, yulaf, tarçın veya muz gibi malzemelerle dengelenebilir. Reçel ya da tatlı sos yapılacaksa eklenen şeker miktarı kolayca artabilir.
Buzdolabında çözdürüldüyse ve uzun süre dışarıda beklemediyse, teknik olarak yeniden dondurulabilir; ancak doku daha fazla bozulur. Güvenlik ve kalite açısından yalnızca kullanılacak porsiyonu çıkarıp kalanı donuk tutmak en iyisidir.
Böbrek taşı öyküsü olan kişiler, karışımda oksalat içeriği yüksek meyveler bulunabileceği için porsiyon ve sıklık konusunda sağlık uzmanına danışabilir. Meyve alerjisi olanlar da paketin içeriğini kontrol etmeli ve ilk tüketimde dikkatli olmalıdır.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.