Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍟
Dondurulmuş çıtır patates Kaç Kalori?
Karbonhidrat ve sodyum içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
100 g Dondurulmuş çıtır patates 152 kaloridir. İçinde 23.9 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 4.7 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.2 mg B6 ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Dondurulmuş çıtır patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
152
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.9g
· 9% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 6% · Yağ 29%
Dondurulmuş çıtır patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.22mg · 13% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.35mg · 8% GDV
C Vitamini
7.2mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
285mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Dondurulmuş çıtır patates Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dondurulmuş çıtır patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dondurulmuş çıtır patates Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 152 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dondurulmuş çıtır patates İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dondurulmuş çıtır patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dondurulmuş çıtır patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dondurulmuş çıtır patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.45g
Omega 6:3 oranı 34.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.5:1).
Dondurulmuş çıtır patates ile Karşılaştır
Dondurulmuş çıtır patates Gibi Besinler
Dondurulmuş çıtır patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dondurulmuş çıtır patates fırında mı, air fryer’da mı daha iyi pişer?
Her iki yöntem de uygundur; air fryer genellikle daha kısa sürede daha çıtır bir yüzey sağlar. Fırında pişirirken patatesleri tek kat halinde yaymak ve yarısında çevirmek eşit kızarmaya yardımcı olur.
Dondurulmuş patatesleri pişirmeden önce çözdürmek gerekir mi?
Genellikle hayır. Çözdürmek patateslerin su salmasına ve çıtırlığını kaybetmesine yol açabilir; paket talimatına göre doğrudan dondurucudan pişirmek daha iyi sonuç verir.
Dondurulmuş çıtır patates neden bazen yumuşak kalır?
Tepsiyi fazla doldurmak, patatesleri üst üste koymak veya fırının yeterince ısınmamış olması buhar oluşumunu artırır. Tek kat dizmek, sıcak hava dolaşımına alan bırakmak ve pişirme sırasında çevirmek yumuşamayı azaltır.
Dondurulmuş patatese pişirirken ekstra yağ eklemek gerekir mi?
Çoğu ürün ön işlemden geçtiği için ekstra yağ şart değildir. Daha çıtır bir sonuç istenirse az miktarda yağ spreyi kullanılabilir, ancak fazla yağ patatesleri ağırlaştırabilir.
Dondurulmuş çıtır patatesler ev yapımı patatesle aynı mı?
Hayır. Dondurulmuş ürünler çoğunlukla kesme, ön kızartma veya kaplama gibi işlemlerden geçer; bu da doku ve lezzeti değiştirir. Evde taze patatesle yapılan versiyonda içerik ve eklenen tuz-yağ miktarı daha kolay kontrol edilir.
Dondurulmuş patatesle dengeli bir öğün nasıl hazırlanır?
Patatesi ana yemek yerine karbonhidratlı bir yan yemek olarak düşünmek faydalıdır. Yanına fırınlanmış sebzeler, salata ve baklagil, yumurta, yoğurt veya balık gibi bir protein kaynağı eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.
Dondurulmuş çıtır patates spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Yoğun bir antrenmandan hemen önce yağlı ve kızarmış yiyecekler bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Antrenman sonrasında ise protein içeren bir besinle birlikte tüketildiğinde toparlanma öğününün karbonhidrat kısmına katkı sağlayabilir.
Dondurulmuş patatesler tekrar dondurulabilir mi?
Çözülmüş çiğ ürünlerin tekrar dondurulması, hem kalite hem de gıda güvenliği açısından önerilmez. Pişmiş patates artarsa hızla soğutup buzdolabında saklamak ve kısa süre içinde yeniden iyice ısıtarak tüketmek daha uygundur.
Dondurulmuş çıtır patatesler çok tuzlu mudur?
Tuz miktarı markaya ve çeşide göre önemli ölçüde değişir; bazı ürünlere üretim aşamasında tuz eklenir. Etiketteki tuz veya sodyum bilgisini kontrol etmek ve servis sırasında ekstra tuzu sınırlamak iyi bir yaklaşımdır.
Dondurulmuş patates tüketirken kimler daha dikkatli olmalı?
Tansiyonunu veya tuz alımını sınırlaması gereken kişiler, özellikle tuzlu çeşitlerin etiketini incelemelidir. Sık tüketim yerine ara sıra tüketmek ve porsiyonu sebze ile protein içeren bir öğün içinde dengelemek daha uygundur.
Dondurulmuş çıtır patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.