1 su bardağı (orta) Dondurmalı içecek (250 g) 378 kaloridir. 100 gramında 151 kalori vardır. İçinde 55.3 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 13.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Dondurmalı içecek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

151

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.1g

· 8% GDV

Protein

3.5g

· 7% GDV

Yağ

5.4g

· 7% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 9% · Yağ 32%

Dondurmalı içecek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.38µg · 16% GDV

0.17mg · 13% GDV

0.35mg · 7% GDV

A Vitamini

54µg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

99mg · 14% GDV

İyot

19µg · 13% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Selenyum

2.8µg · 5% GDV

Dondurmalı içecek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dondurmalı içecek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dondurmalı içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 151 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dondurmalı içecek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dondurmalı içecek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Dondurmalı içecek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dondurmalı içecek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.19g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Dondurmalı içecek ile Karşılaştır

🥤vs☕️

Dondurmalı içecek vs Türk kahvesi100 g'da 144 kalori fazla

→🥤vs🥛

Dondurmalı içecek vs Ayran100 g'da 114 kalori fazla

→🥤vs🧊🍵

Dondurmalı içecek vs Buzlu Çay100 g'da 131 kalori fazla

→🥤vs🍵

Dondurmalı içecek vs Çay100 g'da 150 kalori fazla

→

Dondurmalı içecek Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Dondurmalı içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dondurmalı içecek ile milkshake aynı şey mi?

Benzer olsalar da her zaman aynı değildir. Dondurmalı içecek genelde daha akışkan olur; milkshake ise çoğu zaman daha yoğun hazırlanır ve içine ek şurup, meyve veya sos daha sık girer.

Dondurmalı içecek egzersizden önce mi sonra mı daha uygundur?

Antrenman öncesinde ağır gelebilir çünkü süt yağı ve şeker bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Egzersiz sonrasında ise yanında ek bir protein kaynağıyla daha dengeli bir seçenek olabilir.

Dondurmalı içecek neden bazen çok hızlı acıktırır?

Sıvı formdaki tatlı içecekler genelde hızlı tüketilir ve tokluk hissi kısa sürebilir. Tek başına içmek yerine kuruyemiş, yoğurt veya tam tahıllı bir eşlikle tüketmek daha dengeli hissettirebilir.

Dondurmalı içecek buzdolabında ne kadar dayanır?

Ev yapımıysa en iyi aynı gün tüketilir. Bekledikçe yapısı ayrışabilir ve süt içeriği nedeniyle uzun süre oda sıcaklığında bırakılmamalıdır.

Dondurmalı içecek dondurulup sonra tekrar tüketilebilir mi?

Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ilk haline göre daha pütürlü veya ayrışmış olabilir. Tekrar tüketmeden önce karıştırmak ya da blenderdan geçirmek işe yarar.

Dondurmalı içeceğin kesilmemesi veya ayrışmaması için ne yapılır?

Çok sıcak malzemelerle karıştırmamak ve servis etmeden hemen önce hazırlamak yardımcı olur. Asitli meyveler veya soslar eklenecekse yavaş yavaş eklemek kıvamı daha iyi korur.

Dondurmalı içecek kahveyle birlikte tüketilir mi?

Evet, kahveyle sıkça birleştirilir ve tatlı-kremamsı bir içim verir. Ancak kafeine hassassanız özellikle akşam saatlerinde bu kombinasyon uykuyu etkileyebilir.

Laktoz hassasiyeti olanlar dondurmalı içecek içerken nelere dikkat etmeli?

Süt ürünü içerdiği için şişkinlik, gaz veya karın ağrısı yapabilir. Laktozsuz sütlü versiyonları tercih etmek veya porsiyonu küçük tutmak daha iyi tolere edilmesini sağlayabilir.

Dondurmalı içecek boğaz ağrısı yapar mı?

Soğuk içecekler bazı kişilerde boğazı geçici olarak rahatsız edebilir ama tek başına enfeksiyon nedeni değildir. Çok hızlı içmek yerine yavaş tüketmek daha konforlu olabilir.

Dondurmalı içecek hangi yiyeceklerle daha iyi eşleşir?

Tuzlu atıştırmalıklar, sade kahve veya şekersiz bir ana öğünün ardından daha dengeli algılanabilir. Çok şekerli tatlılarla birlikte tüketildiğinde toplam tatlı yükü kolayca artar.

Dondurmalı içecek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026