1 adet (orta) Domino's Dürümos (230 g) 561 kaloridir. 100 gramında 244 kalori vardır. İçinde 58.9 g karbonhidrat, 24.8 g protein, 24.6 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 42.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %77'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Domino's Dürümos Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

244

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.6g

· 9% GDV

Protein

10.8g

· 22% GDV

Yağ

10.7g

· 14% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 18% · Yağ 40%

Domino's Dürümos Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.8mg · 24% GDV

0.19mg · 16% GDV

0.28mg · 16% GDV

B12

0.38µg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

18.5µg · 34% GDV

Sodyum

640mg · 28% GDV

Fosfor

166mg · 24% GDV

Kalsiyum

126mg · 13% GDV

Domino's Dürümos Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domino's Dürümos Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domino's Dürümos Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 244 kaloriyi harcamak:

🚶

60dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domino's Dürümos İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domino's Dürümos Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Domino's Dürümos Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domino's Dürümos Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.62g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.78g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.6:1).

Domino's Dürümos ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Domino's Dürümos vs Alıç Sirkesi100 g'da 226 kalori fazla

→🌯vs🌯

Domino's Dürümos vs Tantuni100 g'da 34 kalori fazla

→🌯vs🌯

Domino's Dürümos vs Tavuk Dürüm100 g'da 49 kalori fazla

→🌯vs🍫

Domino's Dürümos vs Protein Bar100 g'da 106 kalori az

→

Domino's Dürümos Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Domino's Dürümos Hakkında Sık Sorulan Sorular

Domino's Dürümos tok tutar mı, yoksa çabuk acıktırır mı?

Tek başına yenirse birçok kişide birkaç saat içinde yeniden açlık hissi oluşabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanına salata, yoğurt bazlı bir seçenek veya liften zengin eşlikçiler eklemek işe yarayabilir.

Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha mantıklı?

Antrenmandan 1,5-3 saat önce yenirse çoğu kişi için daha rahat olur; çok yakın zamanda yemek mideyi rahatsız edebilir. Sonrasında yenilecekse porsiyonu abartmadan ve günün toplam protein alımını da düşünerek tüketmek daha uygundur.

Domino's Dürümos’u daha dengeli bir öğüne nasıl çevirebilirim?

Yanına bol sebze, ayran veya sade yoğurt eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Patates kızartması ve şekerli içecek yerine bu tür eşlikçiler seçmek genelde daha iyi bir tercih olur.

Açıldıktan sonra ne kadar bekletilebilir?

Oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır. Artan kısmı kısa sürede buzdolabına kaldırıp 1 gün içinde tüketmek, yeniden ısıtırken de tamamen ısındığından emin olmak daha güvenlidir.

Dondurulabilir mi?

Teknik olarak dondurulabilir, ancak çözündükten sonra lavaşın dokusu yumuşayıp iç malzeme sulanabilir. En iyi sonuç için sıkıca sarıp kısa süre saklamak ve çözdürdükten sonra iyice ısıtmak gerekir.

Tekrar ısıtınca besin değeri çok düşer mi?

Uygun şekilde ısıtıldığında enerji ve makro besinler belirgin biçimde kaybolmaz. Asıl fark genelde doku ve lezzette olur; aşırı ısıtma ise kurutabilir.

Domino's Dürümos mu pizza mı daha pratik bir öğün seçeneğidir?

Bu, porsiyon kontrolü açısından kişiye göre değişir. Wrap formatı tek parça olduğu için bazı kişilerde miktarı yönetmek daha kolay olur, pizza ise dilim sayısı arttıkça fark edilmeden fazla yenebilir.

Gece geç saatte yemek uygun mu?

Geç saatte ağır ve büyük porsiyonlar bazı kişilerde hazımsızlık veya reflü şikâyetini artırabilir. Gece yiyecekseniz daha küçük porsiyon ve yanında hafif seçenekler tercih etmek daha konforlu olabilir.

İşlenmiş olması nedeniyle her gün tüketmek iyi bir fikir mi?

Ultra işlenmiş bir ürün olduğu için günlük beslenmenin ana parçası haline getirmek iyi bir alışkanlık sayılmaz. Ara sıra tüketmek daha uygundur; rutinde daha az işlenmiş, sebze ve tam gıda ağırlıklı öğünlere öncelik vermek daha iyi olur.

Kimler dikkatli tüketmeli?

Gluten, yumurta, süt, soya veya hardal alerjisi olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü bu alerjenleri içerir. Ayrıca reflü, hassas mide veya çok işlenmiş gıdalara karşı duyarlılığı olan kişilerde rahatsızlık yapabilir.

Domino's Dürümos hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026