1 porsiyon (orta) Domatesli, Zeytinli ve Kekikli Kraker (30 g) 136 kaloridir. 100 gramında 452 kalori vardır. İçinde 19.9 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 7.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 67 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Domatesli, Zeytinli ve Kekikli Kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

452

KCAL / 100G

Karbonhidrat

66.4g

· 24% GDV

Protein

9.2g

· 18% GDV

Yağ

16.8g

· 22% GDV

Lif

4.1g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 8% · Yağ 33%

Domatesli, Zeytinli ve Kekikli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.38mg · 32% GDV

3.8mg · 24% GDV

Folat

82µg · 21% GDV

Biotin

4.2µg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

780mg · 34% GDV

Fosfor

148mg · 21% GDV

Domatesli, Zeytinli ve Kekikli Kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domatesli, Zeytinli ve Kekikli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domatesli, Zeytinli ve Kekikli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 452 kaloriyi harcamak:

🚶

112dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

46dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

61dk

Bisiklet

🏊

53dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domatesli, Zeytinli ve Kekikli Kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domatesli, Zeytinli ve Kekikli Kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Domatesli, Zeytinli ve Kekikli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domatesli, Zeytinli ve Kekikli Kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 57.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (57.5:1).

Domatesli, Zeytinli ve Kekikli Kraker ile Karşılaştır

🥨vs🧴

Domatesli, Zeytinli ve Kekikli Kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 434 kalori fazla

→🥨vs🌯

Domatesli, Zeytinli ve Kekikli Kraker vs Tantuni100 g'da 242 kalori fazla

→🥨vs🌯

Domatesli, Zeytinli ve Kekikli Kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 257 kalori fazla

→🥨vs🍫

Domatesli, Zeytinli ve Kekikli Kraker vs Protein Bar100 g'da 102 kalori fazla

→

Domatesli, Zeytinli ve Kekikli Kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Domatesli, Zeytinli ve Kekikli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026