1 porsiyon (orta) Domatesli kaşarlı kepek ekmeği sandviç (150 g) 321 kaloridir. 100 gramında 214 kalori vardır. İçinde 30.2 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 15.6 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %56'ini karşılar. Glisemik indeksi 53 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Domatesli kaşarlı kepek ekmeği sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

214

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.1g

· 7% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

10.4g

· 13% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 19% · Yağ 44%

Domatesli kaşarlı kepek ekmeği sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.52µg · 22% GDV

0.22mg · 17% GDV

0.19mg · 16% GDV

2.5mg · 16% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

20µg · 36% GDV

Fosfor

255mg · 36% GDV

Kalsiyum

287mg · 29% GDV

Domatesli kaşarlı kepek ekmeği sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domatesli kaşarlı kepek ekmeği sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domatesli kaşarlı kepek ekmeği sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 214 kaloriyi harcamak:

🚶

53dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domatesli kaşarlı kepek ekmeği sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domatesli kaşarlı kepek ekmeği sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Domatesli kaşarlı kepek ekmeği sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domatesli kaşarlı kepek ekmeği sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.68g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.22g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Domatesli kaşarlı kepek ekmeği sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Domatesli kaşarlı kepek ekmeği sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 196 kalori fazla

→🥪vs🌯

Domatesli kaşarlı kepek ekmeği sandviç vs Tantuni100 g'da 4 kalori fazla

→🥪vs🌯

Domatesli kaşarlı kepek ekmeği sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 19 kalori fazla

→🥪vs🍫

Domatesli kaşarlı kepek ekmeği sandviç vs Protein Bar100 g'da 136 kalori az

→

Domatesli kaşarlı kepek ekmeği sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Domatesli kaşarlı kepek ekmeği sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026