1 adet (orta) Domatesli Kaşarlı Ev Poğaçası (85 g) 259 kaloridir. 100 gramında 305 kalori vardır. İçinde 32.1 g karbonhidrat, 8.7 g protein, 10.5 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 20.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %37'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Domatesli Kaşarlı Ev Poğaçası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

305

KCAL / 100G

Karbonhidrat

37.8g

· 14% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

12.4g

· 16% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 13% · Yağ 37%

Domatesli Kaşarlı Ev Poğaçası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.31mg · 26% GDV

Biotin

7.2µg · 24% GDV

Folat

82µg · 21% GDV

B12

0.48µg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

185mg · 26% GDV

Kalsiyum

220mg · 22% GDV

Sodyum

510mg · 22% GDV

Domatesli Kaşarlı Ev Poğaçası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

43/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domatesli Kaşarlı Ev Poğaçası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domatesli Kaşarlı Ev Poğaçası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 305 kaloriyi harcamak:

🚶

75dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

31dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

41dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domatesli Kaşarlı Ev Poğaçası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domatesli Kaşarlı Ev Poğaçası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Domatesli Kaşarlı Ev Poğaçası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domatesli Kaşarlı Ev Poğaçası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (26.9:1).

Domatesli Kaşarlı Ev Poğaçası ile Karşılaştır

🥯vs🧴

Domatesli Kaşarlı Ev Poğaçası vs Alıç Sirkesi100 g'da 287 kalori fazla

→🥯vs🌯

Domatesli Kaşarlı Ev Poğaçası vs Tantuni100 g'da 95 kalori fazla

→🥯vs🌯

Domatesli Kaşarlı Ev Poğaçası vs Tavuk Dürüm100 g'da 110 kalori fazla

→🥯vs🍫

Domatesli Kaşarlı Ev Poğaçası vs Protein Bar100 g'da 45 kalori az

→

Domatesli Kaşarlı Ev Poğaçası Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Domatesli Kaşarlı Ev Poğaçası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026