1 porsiyon (orta) Domates soslu yemek (180 g) 135 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 20.7 g karbonhidrat, 4 g protein, 3.8 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 153 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Domates soslu yemek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.5g

· 4% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

2.1g

· 3% GDV

Lif

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 12% · Yağ 26%

Domates soslu yemek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

85µg · 9% GDV

C Vitamini

8mg · 9% GDV

0.06mg · 5% GDV

0.25mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

230mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

28mg · 4% GDV

Domates soslu yemek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domates soslu yemek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domates soslu yemek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 75 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domates soslu yemek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domates soslu yemek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Domates soslu yemek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domates soslu yemek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Domates soslu yemek ile Karşılaştır

🍝vs🧴

Domates soslu yemek vs Alıç Sirkesi100 g'da 57 kalori fazla

→🍝vs🌯

Domates soslu yemek vs Tantuni100 g'da 135 kalori az

→🍝vs🌯

Domates soslu yemek vs Tavuk Dürüm100 g'da 120 kalori az

→🍝vs🍫

Domates soslu yemek vs Protein Bar100 g'da 275 kalori az

→

Domates soslu yemek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Domates soslu yemek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Domates soslu yemek kaç kalori?

Domates soslu yemek 100 gramda 75 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,2 g protein, 11,5 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ bulunur.

Domates soslu yemek diyet için uygun mu?

100 gramda 75 kalori ve 2 g lif içerdiği için porsiyon kontrolüyle beslenme planına eklenebilir. Glisemik indeksi 45'tir; omnivor, vejetaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmeyle uyumludur.

Domates soslu yemek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026