1 adet (orta) Konserve dolma (80 g) 90 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 11.8 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 3.9 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 336 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Konserve dolma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

112

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.8g

· 5% GDV

Protein

2.4g

· 5% GDV

Yağ

4.9g

· 6% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 9% · Yağ 39%

Konserve dolma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

9µg · 8% GDV

0.12mg · 7% GDV

C Vitamini

6.5mg · 7% GDV

E Vitamini

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

420mg · 18% GDV

Fosfor

46mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Konserve dolma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

44/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Konserve dolma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Konserve dolma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 112 kaloriyi harcamak:

🚶

28dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Konserve dolma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Konserve dolma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Konserve dolma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Konserve dolma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22:1

İdeal 4:1 üzerinde (22:1).

Konserve dolma ile Karşılaştır

🥫vs🧴

Konserve dolma vs Alıç Sirkesi100 g'da 94 kalori fazla

→🥫vs🌯

Konserve dolma vs Tantuni100 g'da 98 kalori az

→🥫vs🌯

Konserve dolma vs Tavuk Dürüm100 g'da 83 kalori az

→🥫vs🍫

Konserve dolma vs Protein Bar100 g'da 238 kalori az

→

Konserve dolma Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Konserve dolma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Konserve dolma kaç kalori?

Konserve dolma 100 gramında 112 kalori içerir. Aynı miktarda 14,8 g karbonhidrat, 4,9 g yağ ve 2,4 g protein bulunur.

Konserve dolmanın glisemik indeksi düşük mü?

Konserve dolmanın glisemik indeksi 48'dir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında değerlendirilir.

Konserve dolma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026