1 porsiyon (orta) Dolgulu sandviç (180 g) 450 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 49.5 g karbonhidrat, 20.7 g protein, 18.9 g yağ ve 4 g lif bulunur. 36 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Dolgulu sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

250

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.5g

· 10% GDV

Protein

11.5g

· 23% GDV

Yağ

10.5g

· 13% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 18% · Yağ 38%

Dolgulu sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.3mg · 25% GDV

3.8mg · 24% GDV

B12

0.55µg · 23% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

20µg · 36% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Fosfor

190mg · 27% GDV

Dolgulu sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

43/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dolgulu sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dolgulu sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 250 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dolgulu sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dolgulu sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Dolgulu sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dolgulu sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (26.3:1).

Dolgulu sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Dolgulu sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 232 kalori fazla

→🥪vs🌯

Dolgulu sandviç vs Tantuni100 g'da 40 kalori fazla

→🥪vs🌯

Dolgulu sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 55 kalori fazla

→🥪vs🍫

Dolgulu sandviç vs Protein Bar100 g'da 100 kalori az

→

Dolgulu sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Dolgulu sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dolgulu sandviç kaç kalori içerir?

Dolgulu sandviç 100 gramda 250 kalori içerir. Toplam kalori, tüketilen sandviçin gramajına göre değişir.

Dolgulu sandviçte ne kadar protein var?

100 gram dolgulu sandviçte 11,5 gram protein bulunur. Protein miktarı, ürünün tüketilen porsiyonuna göre hesaplanabilir.

Dolgulu sandviç karbonhidrat oranı nedir?

Dolgulu sandviçin 100 gramında 27,5 gram karbonhidrat vardır. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler porsiyon miktarını dikkate almalıdır.

Dolgulu sandviç yağlı mı?

100 gram dolgulu sandviç 10,5 gram yağ içerir. Yağ miktarı, ürünün toplam 250 kalorilik enerji değerinin bir parçasıdır.

Dolgulu sandviçin glisemik indeksi kaçtır?

Dolgulu sandviçin glisemik indeksi 60'tır. Bu değer, karbonhidrat içeriğinin kan şekerini orta düzeyde etkileyebileceğini gösterir.

Dolgulu sandviç lif içerir mi?

Evet, dolgulu sandviç 100 gramda 2,2 gram lif sağlar. Lif miktarı günlük toplam beslenme düzeni içinde değerlendirilmelidir.

Dolgulu sandviç diyete uygun mu?

Dolgulu sandviç omnivor ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Kilo yönetiminde ise 100 gramdaki 250 kalori ve porsiyon miktarı göz önünde bulundurulmalıdır.

Dolgulu sandviç gluten içerir mi?

Evet, dolgulu sandviç gluten içerir. Gluten alerjisi veya glutenle ilişkili hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.

Dolgulu sandviç süt ürünü içerir mi?

Evet, dolgulu sandviç süt ürünleri alerjeni içerir. Süt ürünleri alerjisi olanların tüketmemesi gerekir.

Dolgulu sandviç işlenmiş bir gıda mı?

Evet, dolgulu sandviç işlenmiş gıda kategorisindedir. Beslenme tercihinde bu bilgi, ürünün kalori, makro besin ve alerjen içeriğiyle birlikte değerlendirilmelidir.

Dolgulu sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026