2 adet (orta) Dolgulu churros (70 g) 302 kaloridir. 100 gramında 432 kalori vardır. İçinde 38.6 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 14.8 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 9.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Dolgulu churros Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

432

KCAL / 100G

Karbonhidrat

55.2g

· 20% GDV

Protein

5.4g

· 11% GDV

Yağ

21.1g

· 27% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 5% · Yağ 44%

Dolgulu churros Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.23mg · 19% GDV

0.18mg · 14% GDV

Biotin

4.2µg · 14% GDV

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Fosfor

105mg · 15% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Dolgulu churros Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

19/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dolgulu churros Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dolgulu churros Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 432 kaloriyi harcamak:

🚶

107dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

44dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

59dk

Bisiklet

🏊

50dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dolgulu churros İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dolgulu churros Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Dolgulu churros Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dolgulu churros Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

6.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 73.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (73.8:1).

Dolgulu churros ile Karşılaştır

🥨vs🍯

Dolgulu churros vs Karamel sos100 g'da 112 kalori fazla

→🥨vs🍫

Dolgulu churros vs Bitter Çikolata100 g'da 108 kalori az

→🥨vs🍮

Dolgulu churros vs Höşmerim100 g'da 112 kalori fazla

→🥨vs🍫

Dolgulu churros vs Çikolata sos100 g'da 222 kalori fazla

→

Dolgulu churros Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Dolgulu churros hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026