1 porsiyon (orta) Diyet öğün yerine geçen toz (55 g) 204 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 24.8 g karbonhidrat, 13.8 g protein, 4.4 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 13.8 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %46'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Diyet öğün yerine geçen toz Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

370

KCAL / 100G

Karbonhidrat

45g

· 16% GDV

Protein

25g

· 50% GDV

Yağ

· 10% GDV

Lif

10g

· 36% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 28% · Yağ 21%

Diyet öğün yerine geçen toz Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

25µg · 83% GDV

3mg · 60% GDV

0.7mg · 54% GDV

B12

1.25µg · 52% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

İyot

75µg · 50% GDV

Selenyum

27.5µg · 50% GDV

Fosfor

350mg · 50% GDV

Diyet öğün yerine geçen toz Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

63/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Diyet öğün yerine geçen toz Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Diyet öğün yerine geçen toz Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 370 kaloriyi harcamak:

🚶

92dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Diyet öğün yerine geçen toz İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Diyet öğün yerine geçen toz Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Diyet öğün yerine geçen toz Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Diyet öğün yerine geçen toz Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).

Diyet öğün yerine geçen toz ile Karşılaştır

🥤vs🧴

Diyet öğün yerine geçen toz vs Alıç Sirkesi100 g'da 352 kalori fazla

→🥤vs🌯

Diyet öğün yerine geçen toz vs Tantuni100 g'da 160 kalori fazla

→🥤vs🌯

Diyet öğün yerine geçen toz vs Tavuk Dürüm100 g'da 175 kalori fazla

→🥤vs🍫

Diyet öğün yerine geçen toz vs Protein Bar100 g'da 20 kalori fazla

→

Diyet öğün yerine geçen toz Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Diyet öğün yerine geçen toz hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026