1 adet (orta) Diyet ekmekli kaşarlı tost (90 g) 237 kaloridir. 100 gramında 263 kalori vardır. İçinde 24.4 g karbonhidrat, 11.9 g protein, 10.1 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Diyet ekmekli kaşarlı tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

263

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.1g

· 10% GDV

Protein

13.2g

· 26% GDV

Yağ

11.2g

· 14% GDV

Lif

5.1g

· 18% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 20% · Yağ 39%

Diyet ekmekli kaşarlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.31mg · 26% GDV

3.6mg · 23% GDV

B12

0.55µg · 23% GDV

0.29mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

300mg · 43% GDV

Kalsiyum

339mg · 34% GDV

Diyet ekmekli kaşarlı tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Diyet ekmekli kaşarlı tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Diyet ekmekli kaşarlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 263 kaloriyi harcamak:

🚶

65dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Diyet ekmekli kaşarlı tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Diyet ekmekli kaşarlı tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Diyet ekmekli kaşarlı tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Diyet ekmekli kaşarlı tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.91g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.72g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Diyet ekmekli kaşarlı tost ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Diyet ekmekli kaşarlı tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 245 kalori fazla

→🥪vs🌯

Diyet ekmekli kaşarlı tost vs Tantuni100 g'da 53 kalori fazla

→🥪vs🌯

Diyet ekmekli kaşarlı tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 68 kalori fazla

→🥪vs🍫

Diyet ekmekli kaşarlı tost vs Protein Bar100 g'da 87 kalori az

→

Diyet ekmekli kaşarlı tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Diyet ekmekli kaşarlı tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026