2 adet (orta) Denny's Pankek (150 g) 341 kaloridir. 100 gramında 227 kalori vardır. İçinde 52.2 g karbonhidrat, 9.1 g protein, 10.8 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 279 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 67 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Denny's Pankek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

227

KCAL / 100G

Karbonhidrat

34.8g

· 13% GDV

Protein

6.1g

· 12% GDV

Yağ

7.2g

· 9% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 11% · Yağ 28%

Denny's Pankek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.28mg · 23% GDV

0.24mg · 18% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

2.1mg · 13% GDV

Mineraller

Fosfor

186mg · 27% GDV

Selenyum

14.2µg · 26% GDV

Sodyum

558mg · 24% GDV

Kalsiyum

142mg · 14% GDV

Denny's Pankek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Denny's Pankek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Denny's Pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 227 kaloriyi harcamak:

🚶

56dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Denny's Pankek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Denny's Pankek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Denny's Pankek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Denny's Pankek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).

Denny's Pankek ile Karşılaştır

🥞vs🧴

Denny's Pankek vs Alıç Sirkesi100 g'da 209 kalori fazla

→🥞vs🌯

Denny's Pankek vs Tantuni100 g'da 17 kalori fazla

→🥞vs🌯

Denny's Pankek vs Tavuk Dürüm100 g'da 32 kalori fazla

→🥞vs🍫

Denny's Pankek vs Protein Bar100 g'da 123 kalori az

→

Denny's Pankek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Denny's Pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Denny's pankekleri evde nasıl daha taze servis edebilirim?

Pankekleri kısa süre tavada veya fırında düşük ısıda ısıtmak dokusunu korumaya yardımcı olur. Mikrodalgada ısıtacaksanız kurumasını önlemek için üzerini hafifçe kapatın.

Denny's pankekleri neden işlenmiş gıda sayılır?

Restoran tipi hazır pankekler genellikle standardize edilmiş hamur, katkılı bileşenler ve önceden belirlenmiş tariflerle hazırlanır. Bu, onları yalnızca un, yumurta ve sütten evde yapılan sade pankeklerden daha işlenmiş bir seçenek yapar.

Denny's pankekleriyle hangi eşlikçiler daha dengeli bir öğün oluşturur?

Yumurta, yoğurt veya şekersiz sütlü bir içecek protein yönünü destekleyebilir; taze meyve ise hacim ve lif ekler. Şurup, krema ve şekerlemeleri birlikte bol kullanmak tatlılık ve porsiyon yoğunluğunu artırır.

Pankekleri şurupla yemek yerine meyveyle yemek mantıklı mı?

Taze veya dondurulmuş meyve, tatlılık verirken daha fazla hacim ve lif sağlar. Şurup tamamen yasak değildir, ancak miktarını sınırlamak daha dengeli bir tercih olabilir.

Denny's pankekleri antrenmandan önce yenir mi?

Karbonhidrat içeriği nedeniyle egzersiz öncesi enerji sağlayabilir, ancak ağır soslar ve büyük porsiyonlar bazı kişilerde rahatsızlık yaratabilir. Antrenmana yakın zamanda yiyecekseniz daha sade bir porsiyon seçmek uygundur.

Denny's pankekleri gece yenirse mutlaka kilo aldırır mı?

Tek başına saati değil, gün boyunca alınan toplam enerji ve alışkanlıklar belirleyicidir. Gece geç saatte büyük, şuruplu bir porsiyon bazı kişilerde reflü veya uyku konforunda azalmaya yol açabilir.

Artan Denny's pankekleri nasıl saklanmalıdır?

Oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Genellikle 3-4 gün içinde tüketin; kokusu, görünümü veya dokusu değiştiyse atın.

Denny's pankekleri dondurulabilir mi?

Evet, tamamen soğuduktan sonra aralarına pişirme kâğıdı koyup hava geçirmez şekilde dondurabilirsiniz. Çözdürmeden tost makinesinde, tavada veya mikrodalgada ısıtmak pratik olabilir.

Denny's pankekleri ev yapımı pankeklerden daha mı sağlıksızdır?

Her zaman değil; fark, tarif, porsiyon ve eklenen soslara bağlıdır. Evde hazırlanan pankeklerde şeker, yağ ve kullanılan un türü üzerinde daha fazla kontrol sağlanır.

Kimler Denny's pankek tüketirken dikkatli olmalıdır?

Gluten, yumurta, süt ürünleri ve soya alerjisi olanlar bu üründen kaçınmalıdır. Kan şekeri yönetimi, çölyak hastalığı, laktoz intoleransı veya reflü gibi durumları olan kişilerin de içerik ve porsiyona göre seçim yapması gerekir.

Denny's Pankek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026