1 can (orta) Dardanel Mısırlı Ton (80 g) 116 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 6.6 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 4.8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dardanel Mısırlı Ton Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

145

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.2g

· 3% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

· 8% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 38% · Yağ 39%

Dardanel Mısırlı Ton Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

2.8mg · 18% GDV

0.18mg · 11% GDV

0.12mg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Dardanel Mısırlı Ton Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dardanel Mısırlı Ton Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dardanel Mısırlı Ton Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 145 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dardanel Mısırlı Ton İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dardanel Mısırlı Ton Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Dardanel Mısırlı Ton Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dardanel Mısırlı Ton Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Dardanel Mısırlı Ton ile Karşılaştır

🐟🌽vs🧴

Dardanel Mısırlı Ton vs Alıç Sirkesi100 g'da 127 kalori fazla

→🐟🌽vs🌯

Dardanel Mısırlı Ton vs Tantuni100 g'da 65 kalori az

→🐟🌽vs🌯

Dardanel Mısırlı Ton vs Tavuk Dürüm100 g'da 50 kalori az

→🐟🌽vs🍫

Dardanel Mısırlı Ton vs Protein Bar100 g'da 205 kalori az

→

Dardanel Mısırlı Ton Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Dardanel Mısırlı Ton Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dardanel Mısırlı Ton kaç kalori?

Dardanel Mısırlı Ton, 100 gramda 145 kalori içerir. Aynı miktarda 13,5 g protein, 8,2 g karbonhidrat ve 6 g yağ bulunur.

Dardanel Mısırlı Ton diyete uygun mu?

Glutensiz, pesketaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 45'tir; ancak işlenmiş bir üründür ve balık alerjisi olanlar için uygun değildir.

Dardanel Mısırlı Ton hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 27 Ağustos 2026