1 pack (orta) Dardanel Kinoalı Ton (160 g) 224 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 8 g yağ ve 4 g lif bulunur. 1.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %67'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dardanel Kinoalı Ton Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12g

· 4% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

· 6% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 31% · Yağ 33%

Dardanel Kinoalı Ton Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1µg · 42% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.08mg · 7% GDV

0.35mg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

12µg · 22% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Fosfor

95mg · 14% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Dardanel Kinoalı Ton Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dardanel Kinoalı Ton Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dardanel Kinoalı Ton Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dardanel Kinoalı Ton İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dardanel Kinoalı Ton Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Dardanel Kinoalı Ton Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dardanel Kinoalı Ton Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Dardanel Kinoalı Ton ile Karşılaştır

🥗🐟vs🧴

Dardanel Kinoalı Ton vs Alıç Sirkesi100 g'da 122 kalori fazla

→🥗🐟vs🌯

Dardanel Kinoalı Ton vs Tantuni100 g'da 70 kalori az

→🥗🐟vs🌯

Dardanel Kinoalı Ton vs Tavuk Dürüm100 g'da 55 kalori az

→🥗🐟vs🍫

Dardanel Kinoalı Ton vs Protein Bar100 g'da 210 kalori az

→

Dardanel Kinoalı Ton Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Dardanel Kinoalı Ton Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dardanel Kinoalı Ton kaç kalori içerir?

Dardanel Kinoalı Ton, 100 gramda 140 kalori içerir. Aynı miktarda 10,5 g protein, 12 g karbonhidrat ve 5 g yağ bulunur.

Dardanel Kinoalı Ton hangi alerjenleri içerir ve hangi diyetlere uygundur?

Ürün balık içerir; balık alerjisi olanlar için uygun değildir. Omnivor, pesketaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur.

Dardanel Kinoalı Ton hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 2 Eylül 2026