1 pack (bütün) Dardanel Kinoalı (220 g) 363 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 31.9 g karbonhidrat, 18.7 g protein, 17.6 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %83'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dardanel Kinoalı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

165

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.5g

· 5% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

· 10% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 21% · Yağ 44%

Dardanel Kinoalı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.9µg · 38% GDV

2.8mg · 18% GDV

0.18mg · 11% GDV

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Fosfor

135mg · 19% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Dardanel Kinoalı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dardanel Kinoalı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dardanel Kinoalı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dardanel Kinoalı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dardanel Kinoalı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Dardanel Kinoalı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dardanel Kinoalı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Dardanel Kinoalı ile Karşılaştır

🥗vs🧴

Dardanel Kinoalı vs Alıç Sirkesi100 g'da 147 kalori fazla

→🥗vs🌯

Dardanel Kinoalı vs Tantuni100 g'da 45 kalori az

→🥗vs🌯

Dardanel Kinoalı vs Tavuk Dürüm100 g'da 30 kalori az

→🥗vs🍫

Dardanel Kinoalı vs Protein Bar100 g'da 185 kalori az

→

Dardanel Kinoalı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Dardanel Kinoalı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dardanel Kinoalı kaç kalori?

Dardanel Kinoalı, 100 gramında 165 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,5 g protein, 14,5 g karbonhidrat ve 8 g yağ bulunur.

Dardanel Kinoalı glütensiz mi ve balık alerjisi olanlar tüketebilir mi?

Dardanel Kinoalı glütensiz beslenmeye uygundur. Ancak balık alerjeni içerdiği için balık alerjisi olan kişiler için uygun değildir.

Dardanel Kinoalı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026