1 pack (bütün) Dardanel fasulyeli ton (160 g) 264 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 13.6 g karbonhidrat, 23.2 g protein, 12.8 g yağ ve 6.1 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %107'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dardanel fasulyeli ton Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

165

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.5g

· 3% GDV

Protein

14.5g

· 29% GDV

Yağ

· 10% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 35% · Yağ 44%

Dardanel fasulyeli ton Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.6µg · 67% GDV

5.8mg · 36% GDV

0.22mg · 13% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

Sodyum

360mg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Dardanel fasulyeli ton Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

64/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dardanel fasulyeli ton Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dardanel fasulyeli ton Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dardanel fasulyeli ton İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dardanel fasulyeli ton Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Dardanel fasulyeli ton Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dardanel fasulyeli ton Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).

Dardanel fasulyeli ton ile Karşılaştır

🥗vs🧴

Dardanel fasulyeli ton vs Alıç Sirkesi100 g'da 147 kalori fazla

→🥗vs🌯

Dardanel fasulyeli ton vs Tantuni100 g'da 45 kalori az

→🥗vs🌯

Dardanel fasulyeli ton vs Tavuk Dürüm100 g'da 30 kalori az

→🥗vs🍫

Dardanel fasulyeli ton vs Protein Bar100 g'da 185 kalori az

→

Dardanel fasulyeli ton Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Dardanel fasulyeli ton Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dardanel fasulyeli ton balığı kaç kalori?

Dardanel fasulyeli ton balığı 100 gramında 165 kalori içerir. Aynı miktarda 14,5 g protein, 8,5 g karbonhidrat ve 8 g yağ bulunur.

Dardanel fasulyeli ton balığı diyete uygun mu?

100 gramında 14,5 g protein ve 3,8 g lif içerdiği için protein ve lif alımını destekleyebilir. Glisemik indeksi 32’dir; pesketaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur, ancak balık alerjeni içerir.

Dardanel fasulyeli ton hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026