Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Dana Köfteli Hamburger Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Dana Köfteli Hamburger (180 g) 450 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 37.4 g karbonhidrat, 23.8 g protein, 22.7 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 2.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %86'ini karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dana Köfteli Hamburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
250
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.8g
· 8% GDV
Protein
13.2g
· 26% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 21% · Yağ 46%
Dana Köfteli Hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.15µg · 48% GDV
B3
4.3mg · 27% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
20.5µg · 37% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Fosfor
158mg · 23% GDV
Sodyum
455mg · 20% GDV
Dana Köfteli Hamburger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dana Köfteli Hamburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dana Köfteli Hamburger Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 250 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dana Köfteli Hamburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dana Köfteli Hamburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dana Köfteli Hamburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dana Köfteli Hamburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Dana Köfteli Hamburger ile Karşılaştır
Dana Köfteli Hamburger Gibi Besinler
Dana Köfteli Hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dana köfteli hamburger pişirilirken neden kurur?
Köfteyi fazla yüksek ısıda veya uzun süre pişirmek su kaybını artırır. Orta-yüksek ateşte pişirip iç sıcaklığının güvenli düzeye ulaştığından emin olmak, ardından kısa süre dinlendirmek daha sulu kalmasına yardımcı olur.
Dana köfteli hamburgerin içinin pembe kalması güvenli midir?
Kıyma, yüzeydeki bakterilerin etin içine karışabilmesi nedeniyle bütün biftekten daha dikkatli pişirilmelidir. Rengine güvenmek yerine köftenin merkezinin en az 71°C'ye ulaşmasını sağlayın.
Hamburger köftesi tavada mı, ızgarada mı daha iyi pişer?
Tava daha kontrollü ısı ve belirgin bir kabuk sağlar; ızgara ise dumanlı aroma verir ve fazla yağın akmasına yardım edebilir. Her iki yöntemde de köfteyi sürekli bastırmamak, suyunu korur.
Dana köfteli hamburger dondurulabilir mi?
Evet, çiğ veya pişmiş köfteler hava almayacak şekilde paketlenerek dondurulabilir. Çözdürmeyi oda sıcaklığında değil, buzdolabında yapın ve çözünen çiğ köfteyi tekrar dondurmayın.
Pişmiş dana köfteli hamburger buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş köfte, pişirmeden sonraki iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken her yerinin iyice ısındığından emin olun.
Dana köfteli hamburgerle hangi garnitürler daha dengeli bir öğün oluşturur?
Bol salata, domates, soğan, turşu ve sebze bazlı bir garnitür; öğüne hacim ve lif ekler. Patates kızartması yerine fırınlanmış sebze veya yoğurtlu salata tercih etmek, öğünü daha hafif tutmaya yardımcı olabilir.
Dana köfteli hamburger spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Antrenmandan hemen önce yağlı ve büyük bir hamburger bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Antrenman sonrasında ise köftedeki protein toparlanmayı destekleyebilir; yanında sebze ve uygun bir karbonhidrat kaynağıyla daha dengeli olur.
Hamburger köftesini bastırmak daha hızlı pişirir mi?
Bastırmak pişmeyi biraz hızlandırabilir, ancak köftenin içindeki suyu tavaya veya ızgaraya akıtarak daha kuru bir sonuç verir. Daha iyi doku için köfteyi yalnızca gerektiğinde çevirin.
Dana köfteli hamburger, tavuk burgerden daha mı sağlıklıdır?
Bu, etin yağ oranına, pane veya sos kullanımına ve porsiyona bağlıdır; tavuk burger otomatik olarak daha iyi bir seçenek değildir. Dana köfte demir ve B12 açısından avantaj sağlayabilirken, daha yağsız hazırlanmış tavuk bazı ürünlerde daha hafif olabilir.
Dana köfteli hamburgeri kimler dikkatli tüketmelidir?
Gluten, yumurta, soya, susam veya hardal alerjisi olanlar ürün içeriğini ve çapraz bulaşma bilgisini mutlaka kontrol etmelidir. Ayrıca yüksek tansiyonu, kalp-damar hastalığı riski veya kolesterol yönetimi gereksinimi olan kişiler işlenmiş hamburgerleri daha seyrek tüketip tuz ve doymuş yağ içeriğine dikkat etmelidir.
Dana Köfteli Hamburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.