5 adet (orta) Çubuk Kraker (Peynirli) (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 3 g protein, 5.4 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 240 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Çubuk Kraker (Peynirli) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

470

KCAL / 100G

Karbonhidrat

62g

· 23% GDV

Protein

10g

· 20% GDV

Yağ

18g

· 23% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 9% · Yağ 36%

Çubuk Kraker (Peynirli) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 29% GDV

B12

0.5µg · 21% GDV

0.22mg · 17% GDV

2.2mg · 14% GDV

Mineraller

Sodyum

800mg · 35% GDV

Kalsiyum

180mg · 18% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Çubuk Kraker (Peynirli) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

28/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çubuk Kraker (Peynirli) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çubuk Kraker (Peynirli) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 470 kaloriyi harcamak:

🚶

116dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

48dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

64dk

Bisiklet

🏊

55dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çubuk Kraker (Peynirli) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çubuk Kraker (Peynirli) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çubuk Kraker (Peynirli) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çubuk Kraker (Peynirli) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 40:1

İdeal 4:1 üzerinde (40:1).

Çubuk Kraker (Peynirli) ile Karşılaştır

🧀🥖vs🧴

Çubuk Kraker (Peynirli) vs Alıç Sirkesi100 g'da 452 kalori fazla

→🧀🥖vs🌯

Çubuk Kraker (Peynirli) vs Tantuni100 g'da 260 kalori fazla

→🧀🥖vs🌯

Çubuk Kraker (Peynirli) vs Tavuk Dürüm100 g'da 275 kalori fazla

→🧀🥖vs🍫

Çubuk Kraker (Peynirli) vs Protein Bar100 g'da 120 kalori fazla

→

Çubuk Kraker (Peynirli) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çubuk Kraker (Peynirli) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli çubuk kraker kaç kalori ve makro değerleri nedir?

100 gram peynirli çubuk kraker 470 kcal içerir. Aynı miktarda 10 g protein, 62 g karbonhidrat, 18 g yağ ve 2.5 g lif bulunur.

Peynirli çubuk kraker glüten veya süt içerir mi, ve hangi beslenmelere uygundur?

Evet, bu ürün glüten ve süt içerir. Omnivor, vejetaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ayrıca işlenmiş bir gıdadır.

Çubuk Kraker (Peynirli) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026