1 pack (orta) Çubuk Kraker (36 g) 155 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 3.6 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 396 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Çubuk Kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

430

KCAL / 100G

Karbonhidrat

75g

· 27% GDV

Protein

· 18% GDV

Yağ

10g

· 13% GDV

Lif

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 8% · Yağ 22%

Çubuk Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.15mg · 13% GDV

2mg · 13% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

0.08mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

1100mg · 48% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Selenyum

6µg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Çubuk Kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

15/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

29/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çubuk Kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çubuk Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 430 kaloriyi harcamak:

🚶

106dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

44dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

59dk

Bisiklet

🏊

50dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çubuk Kraker İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çubuk Kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam var

Çubuk Kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çubuk Kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 110:1

İdeal 4:1 üzerinde (110:1).

Çubuk Kraker ile Karşılaştır

🥨vs🧴

Çubuk Kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 412 kalori fazla

→🥨vs🌯

Çubuk Kraker vs Tantuni100 g'da 220 kalori fazla

→🥨vs🌯

Çubuk Kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 235 kalori fazla

→🥨vs🍫

Çubuk Kraker vs Protein Bar100 g'da 80 kalori fazla

→

Çubuk Kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çubuk Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çubuk kraker kaç kalori?

Çubuk kraker 100 gramda 430 kalori içerir. Aynı miktarda 75 g karbonhidrat, 9 g protein ve 10 g yağ bulunur.

Çubuk krakerin glisemik indeksi yüksek mi?

Çubuk krakerin glisemik indeksi 75'tir; bu değer yüksek kabul edilir. Ayrıca gluten, soya ve susam alerjenleri içerir.

Çubuk Kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026