1 adet (orta) Çörek (Çam Fıstıklı) (60 g) 258 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 14.4 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çörek (Çam Fıstıklı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

430

KCAL / 100G

Karbonhidrat

48g

· 17% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

24g

· 31% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 7% · Yağ 49%

Çörek (Çam Fıstıklı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

2.2mg · 15% GDV

0.16mg · 13% GDV

0.11mg · 8% GDV

1.3mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Çörek (Çam Fıstıklı) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

25/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çörek (Çam Fıstıklı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çörek (Çam Fıstıklı) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 430 kaloriyi harcamak:

🚶

106dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

44dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

59dk

Bisiklet

🏊

50dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çörek (Çam Fıstıklı) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çörek (Çam Fıstıklı) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çörek (Çam Fıstıklı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çörek (Çam Fıstıklı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

10.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

6.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 74.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (74.3:1).

Çörek (Çam Fıstıklı) ile Karşılaştır

🥮vs🍯

Çörek (Çam Fıstıklı) vs Karamel sos100 g'da 110 kalori fazla

→🥮vs🍫

Çörek (Çam Fıstıklı) vs Bitter Çikolata100 g'da 110 kalori az

→🥮vs🍮

Çörek (Çam Fıstıklı) vs Höşmerim100 g'da 110 kalori fazla

→🥮vs🍫

Çörek (Çam Fıstıklı) vs Çikolata sos100 g'da 220 kalori fazla

→

Çörek (Çam Fıstıklı) Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Çörek (Çam Fıstıklı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çam fıstıklı çörek kaç kalori?

Çam fıstıklı çörek 100 gramında 430 kalori içerir. Aynı miktarda 48 g karbonhidrat, 24 g yağ ve 7,2 g protein bulunur.

Çam fıstıklı çöreğin glisemik indeksi nedir?

Çam fıstıklı çöreğin glisemik indeksi 60'tır. Gluten, sert kabuklu yemişler ve yumurta içerdiği için bu alerjenlere duyarlı kişiler için uygun değildir.

Çörek (Çam Fıstıklı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026