Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Kurabiyeler Kaç Kalori?
Tatlı, unlu mamul, atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kurabiyeler Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
490
KCAL / 100G
Karbonhidrat
72g
· 58%
Protein
5.5g
· 4%
Yağ
21g
· 38%
Lif
2.5g
Kurabiyeler Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.12mg · 9% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
320mg · 14% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Kurabiyeler Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kurabiyeler İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kurabiyeler Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kurabiyeler Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kurabiyeler Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.2g
Omega 6:3 oranı 56:1
İdeal 4:1 üzerinde (56:1).
Kurabiyeler Gibi Besinler
Kurabiyeler Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kurabiyeler açıldıktan sonra nasıl taze tutulur?
Tamamen soğumuş kurabiyeleri hava geçirmez bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, kıtırlıklarını hızla azaltır; yumuşak çeşitler ise kapalı kapta daha iyi korunur.
Kurabiye dondurulabilir mi?
Evet. Kurabiyeleri tek kat halinde kısa süre dondurup ardından kapalı bir dondurucu poşetine koymak, birbirlerine yapışmalarını önler. Oda sıcaklığında çözündürmek genellikle doku kaybını azaltır.
Kurabiyenin bayatladığı veya bozulduğu nasıl anlaşılır?
Kıtır kurabiyenin yumuşaması çoğunlukla bayatlamadır, ancak küf, ekşi ya da acılaşmış yağ kokusu varsa tüketilmemelidir. Kremalı veya nemli dolgulu ürünler özellikle ambalaj üzerindeki saklama koşullarına göre muhafaza edilmelidir.
Kurabiyeyi çay veya kahveyle yemek daha dengeli olur mu?
Şekersiz çay ya da kahve, kurabiyeye ekstra şeker eklemeden eşlik edebilir. Yanına yoğurt, süt veya bir avuç kuruyemiş gibi protein ya da lif içeren bir besin eklemek, tek başına kurabiye yemeye göre daha tok tutucu olabilir.
Kurabiye antrenmandan önce mi, sonra mı yenmeli?
Kurabiye hızlı enerji sağlayabilir, fakat yağ içeriği bazı kişilerde egzersizden hemen önce mideyi rahatsız edebilir. Antrenman sonrası toparlanma için kurabiyeyi tek başına seçmek yerine protein içeren bir öğün veya atıştırmalıkla birleştirmek daha uygundur.
Gece kurabiye yemek mutlaka kilo aldırır mı?
Kilo değişimini tek başına yeme saati değil, uzun dönemli toplam enerji alımı ve alışkanlıklar belirler. Ancak kurabiyeler kolayca fazla yenebildiği için gece atıştırmasında porsiyonu önceden ayırmak faydalı olabilir.
Ev yapımı kurabiye paketli kurabiyeden her zaman daha mı sağlıklıdır?
Her zaman değil. Ev yapımında şeker, tereyağı ve porsiyon miktarı yine yüksek olabilir; buna karşılık malzemeleri ve ilave tuz ya da katkıları kontrol etmek daha kolaydır.
Kurabiyeler çocuklarda diş çürümesi riskini artırır mı?
Sık tüketilen şekerli ve yapışkan atıştırmalıklar diş yüzeyinde uzun süre kalabildiğinden çürük riskini artırabilir. Kurabiyeyi sürekli atıştırmak yerine öğünle birlikte tüketmek, ardından su içmek ve düzenli diş fırçalamak daha iyi bir yaklaşımdır.
Gluten, yumurta, süt veya soya alerjisi olanlar kurabiye tüketebilir mi?
Bu kurabiyeler gluten, yumurta, süt ve soya içerebilir; bu alerjenlere karşı alerjisi olan kişilerin ürünü tüketmemesi gerekir. İçerik listesi ve olası çapraz bulaşma uyarıları her pakette kontrol edilmelidir.
Kurabiye neden çok işlenmiş bir gıda sayılır?
Paketli kurabiyeler genellikle raf ömrü, tat ve doku için rafine un, şeker, yağlar ve çeşitli katkılarla üretilir. Bu, tamamen yasak oldukları anlamına gelmez; ancak günlük beslenmenin temelini daha az işlenmiş gıdaların oluşturması daha iyi bir alışkanlıktır.
Kurabiyeler hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.