3 dilim (orta) Çoka Hindi Fileto (50 g) 52 kaloridir. 100 gramında 104 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 1.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çoka Hindi Fileto Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

104

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.1g

· 1% GDV

Protein

17.5g

· 35% GDV

Yağ

2.8g

· 4% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 68% · Yağ 24%

Çoka Hindi Fileto Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

7.1mg · 44% GDV

0.4mg · 24% GDV

B12

0.46µg · 19% GDV

0.72mg · 14% GDV

Mineraller

Sodyum

890mg · 39% GDV

Selenyum

20µg · 36% GDV

Fosfor

190mg · 27% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Çoka Hindi Fileto Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çoka Hindi Fileto Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çoka Hindi Fileto Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 104 kaloriyi harcamak:

🚶

26dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çoka Hindi Fileto İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çoka Hindi Fileto Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çoka Hindi Fileto Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Çoka Hindi Fileto Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.96g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).

Çoka Hindi Fileto ile Karşılaştır

🍗vs🧴

Çoka Hindi Fileto vs Alıç Sirkesi100 g'da 86 kalori fazla

→🍗vs🌯

Çoka Hindi Fileto vs Tantuni100 g'da 106 kalori az

→🍗vs🌯

Çoka Hindi Fileto vs Tavuk Dürüm100 g'da 91 kalori az

→🍗vs🍫

Çoka Hindi Fileto vs Protein Bar100 g'da 246 kalori az

→

Çoka Hindi Fileto Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çoka Hindi Fileto hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026