6 adet (orta) Çıtır tempura sushi rulosu (180 g) 441 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 58.5 g karbonhidrat, 14.8 g protein, 16.4 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çıtır tempura sushi rulosu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

245

KCAL / 100G

Karbonhidrat

32.5g

· 12% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

9.1g

· 12% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 13% · Yağ 34%

Çıtır tempura sushi rulosu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.35µg · 15% GDV

1.3mg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

E Vitamini

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

12µg · 22% GDV

Sodyum

430mg · 19% GDV

Fosfor

105mg · 15% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Çıtır tempura sushi rulosu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çıtır tempura sushi rulosu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çıtır tempura sushi rulosu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 245 kaloriyi harcamak:

🚶

61dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çıtır tempura sushi rulosu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çıtır tempura sushi rulosu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya var

Susam var

Çıtır tempura sushi rulosu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çıtır tempura sushi rulosu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.4:1).

Çıtır tempura sushi rulosu ile Karşılaştır

🍣vs🧴

Çıtır tempura sushi rulosu vs Alıç Sirkesi100 g'da 227 kalori fazla

→🍣vs🌯

Çıtır tempura sushi rulosu vs Tantuni100 g'da 35 kalori fazla

→🍣vs🌯

Çıtır tempura sushi rulosu vs Tavuk Dürüm100 g'da 50 kalori fazla

→🍣vs🍫

Çıtır tempura sushi rulosu vs Protein Bar100 g'da 105 kalori az

→

Çıtır tempura sushi rulosu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çıtır tempura sushi rulosu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026