1 porsiyon (orta) Çıtır Tavuklu Peynir Soslu Dürüm (280 g) 748 kaloridir. 100 gramında 267 kalori vardır. İçinde 68.6 g karbonhidrat, 33.9 g protein, 37.8 g yağ ve 5.9 g lif bulunur. 56 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %102'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çıtır Tavuklu Peynir Soslu Dürüm Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

267

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.5g

· 9% GDV

Protein

12.1g

· 24% GDV

Yağ

13.5g

· 17% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 18% · Yağ 45%

Çıtır Tavuklu Peynir Soslu Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.8mg · 30% GDV

0.28mg · 16% GDV

B12

0.38µg · 16% GDV

0.16mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

20µg · 36% GDV

Fosfor

208mg · 30% GDV

Sodyum

612mg · 27% GDV

Kalsiyum

154mg · 15% GDV

Çıtır Tavuklu Peynir Soslu Dürüm Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çıtır Tavuklu Peynir Soslu Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çıtır Tavuklu Peynir Soslu Dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 267 kaloriyi harcamak:

🚶

66dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çıtır Tavuklu Peynir Soslu Dürüm İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çıtır Tavuklu Peynir Soslu Dürüm Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Çıtır Tavuklu Peynir Soslu Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çıtır Tavuklu Peynir Soslu Dürüm Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 33.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (33.1:1).

Çıtır Tavuklu Peynir Soslu Dürüm ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Çıtır Tavuklu Peynir Soslu Dürüm vs Alıç Sirkesi100 g'da 249 kalori fazla

→🌯vs🌯

Çıtır Tavuklu Peynir Soslu Dürüm vs Tantuni100 g'da 57 kalori fazla

→🌯vs🌯

Çıtır Tavuklu Peynir Soslu Dürüm vs Tavuk Dürüm100 g'da 72 kalori fazla

→🌯vs🍫

Çıtır Tavuklu Peynir Soslu Dürüm vs Protein Bar100 g'da 83 kalori az

→

Çıtır Tavuklu Peynir Soslu Dürüm Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çıtır Tavuklu Peynir Soslu Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026