1 porsiyon (orta) Çıtır Kaplamalı Sushi Rulo (180 g) 396 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 55.8 g karbonhidrat, 11.7 g protein, 13.5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 23.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %43'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çıtır Kaplamalı Sushi Rulo Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31g

· 11% GDV

Protein

6.5g

· 13% GDV

Yağ

7.5g

· 10% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 12% · Yağ 31%

Çıtır Kaplamalı Sushi Rulo Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.35µg · 15% GDV

1.6mg · 10% GDV

0.08mg · 7% GDV

0.12mg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Sodyum

390mg · 17% GDV

Fosfor

105mg · 15% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Çıtır Kaplamalı Sushi Rulo Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

36/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çıtır Kaplamalı Sushi Rulo Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çıtır Kaplamalı Sushi Rulo Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çıtır Kaplamalı Sushi Rulo İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çıtır Kaplamalı Sushi Rulo Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya var

Susam var

Çıtır Kaplamalı Sushi Rulo Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çıtır Kaplamalı Sushi Rulo Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.9:1).

Çıtır Kaplamalı Sushi Rulo ile Karşılaştır

🍣vs🧴

Çıtır Kaplamalı Sushi Rulo vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla

→🍣vs🌯

Çıtır Kaplamalı Sushi Rulo vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla

→🍣vs🌯

Çıtır Kaplamalı Sushi Rulo vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla

→🍣vs🍫

Çıtır Kaplamalı Sushi Rulo vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az

→

Çıtır Kaplamalı Sushi Rulo Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çıtır Kaplamalı Sushi Rulo hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026