1 adet (orta) Çıtır kaplamalı roll (140 g) 437 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 44 g karbonhidrat, 12.2 g protein, 23.5 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 756 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %33'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çıtır kaplamalı roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

312

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31.4g

· 11% GDV

Protein

8.7g

· 17% GDV

Yağ

16.8g

· 22% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 11% · Yağ 49%

Çıtır kaplamalı roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

2.1mg · 13% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

0.12mg · 10% GDV

0.38mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

540mg · 23% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Fosfor

118mg · 17% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Çıtır kaplamalı roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çıtır kaplamalı roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çıtır kaplamalı roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 312 kaloriyi harcamak:

🚶

77dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çıtır kaplamalı roll İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çıtır kaplamalı roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Çıtır kaplamalı roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çıtır kaplamalı roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 52.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (52.5:1).

Çıtır kaplamalı roll ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Çıtır kaplamalı roll vs Alıç Sirkesi100 g'da 294 kalori fazla

→🌯vs🌯

Çıtır kaplamalı roll vs Tantuni100 g'da 102 kalori fazla

→🌯vs🌯

Çıtır kaplamalı roll vs Tavuk Dürüm100 g'da 117 kalori fazla

→🌯vs🍫

Çıtır kaplamalı roll vs Protein Bar100 g'da 38 kalori az

→

Çıtır kaplamalı roll Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çıtır kaplamalı roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çıtır kaplamalı roll kaç kalori?

Çıtır kaplamalı roll, 100 gramında 312 kalori içerir. Aynı miktarda 8,7 g protein, 31,4 g karbonhidrat ve 16,8 g yağ bulunur.

Çıtır kaplamalı roll diyete uygun mu?

100 gramında 312 kalori ve 16,8 g yağ içerdiği için porsiyon kontrolü önemlidir. Glisemik indeksi 62'dir ve ürün ultra işlenmiş olarak sınıflandırılır.

Çıtır kaplamalı roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026