1 porsiyon (orta) Çıtır California Roll (150 g) 315 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 42.8 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 11.4 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 16.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %30'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çıtır California Roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28.5g

· 10% GDV

Protein

6.8g

· 14% GDV

Yağ

7.6g

· 10% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 13% · Yağ 33%

Çıtır California Roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.35µg · 15% GDV

K Vitamini

9µg · 8% GDV

1.1mg · 7% GDV

0.28mg · 6% GDV

Mineraller

Selenyum

11µg · 20% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

İyot

16µg · 11% GDV

Fosfor

78mg · 11% GDV

Çıtır California Roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çıtır California Roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çıtır California Roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çıtır California Roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çıtır California Roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya var

Susam var

Çıtır California Roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çıtır California Roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.8:1).

Çıtır California Roll ile Karşılaştır

🍣vs🧴

Çıtır California Roll vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla

→🍣vs🌯

Çıtır California Roll vs Tantuni100 g'da aynı kalori

→🍣vs🌯

Çıtır California Roll vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla

→🍣vs🍫

Çıtır California Roll vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az

→

Çıtır California Roll Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çıtır California Roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çıtır California Roll kaç kalori?

Çıtır California Roll, 100 gramında 210 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,8 g protein, 28,5 g karbonhidrat ve 7,6 g yağ bulunur.

Çıtır California Roll alerjen içerir mi?

Evet. Gluten, yumurta, balık, soya, susam ve kabuklu deniz ürünleri içerir; bu alerjenlere hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Çıtır California Roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026