1 su bardağı (orta) Çilekli Granola (60 g) 246 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 40.2 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 7.2 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %42'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çilekli Granola Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

67g

· 24% GDV

Protein

· 16% GDV

Yağ

12g

· 15% GDV

Lif

· 25% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 8% · Yağ 26%

Çilekli Granola Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 29% GDV

0.18mg · 14% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.22mg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Demir

4mg · 22% GDV

Magnezyum

65mg · 15% GDV

Çilekli Granola Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çilekli Granola Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çilekli Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çilekli Granola İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çilekli Granola Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çilekli Granola Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çilekli Granola Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).

Çilekli Granola ile Karşılaştır

🍓🥣vs🧴

Çilekli Granola vs Alıç Sirkesi100 g'da 392 kalori fazla

→🍓🥣vs🌯

Çilekli Granola vs Tantuni100 g'da 200 kalori fazla

→🍓🥣vs🌯

Çilekli Granola vs Tavuk Dürüm100 g'da 215 kalori fazla

→🍓🥣vs🍫

Çilekli Granola vs Protein Bar100 g'da 60 kalori fazla

→

Çilekli Granola Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çilekli Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çilekli granola kahvaltıda nasıl daha dengeli tüketilir?

Yoğurt, süt veya kefirle; taze meyve ve bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturur. Porsiyonu ölçerek eklemek, fark etmeden fazla tüketmeyi de önler.

Çilekli granola sütle mi, yoğurtla mı daha iyi gider?

Süt daha hafif ve akışkan bir seçenekken yoğurt granolayı daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olabilecek daha yoğun bir öğüne dönüştürür. Kefir ise ekşi tadıyla tatlı granolayı dengeleyebilir.

Çilekli granola spor öncesi yenir mi?

Antrenmandan yaklaşık 1–2 saat önce, yoğurt veya sütle küçük bir porsiyon tüketilebilir. Çok yakın zamanda yenirse içeriğindeki lif bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.

Çilekli granola spor sonrasında uygun bir seçim midir?

Tek başına yeterli protein sağlamayabilir; bu nedenle yoğurt, kefir, süt veya protein içeren başka bir besinle eşleştirmek daha uygundur. Böylece karbonhidratın yanında toparlanmayı destekleyen protein de alınır.

Çilekli granola gece yenirse kilo aldırır mı?

Tek bir besinin gece tüketilmesi tek başına kilo alımına neden olmaz; toplam günlük enerji alımı ve porsiyon daha önemlidir. Ancak granola yoğun enerjili olduğundan gece atıştırmasında miktarı sınırlamak faydalıdır.

Çilekli granola neden bazen yumuşar?

Yulaf ve çıtır parçalar havadaki nemi çektiğinde granola yumuşar. Paketi her kullanımdan sonra sıkıca kapatmak ve serin, kuru bir dolapta saklamak çıtırlığını korur.

Açılmış çilekli granola ne kadar süre taze kalır?

Son tüketim tarihi ve ambalajdaki saklama talimatı önceliklidir. Paket açıldıktan sonra hava geçirmez kapta, nemden uzakta saklanırsa aroma ve çıtırlığını daha iyi korur; bayat, nemli veya kötü kokulu ürün tüketilmemelidir.

Çilekli granola dondurulabilir mi?

Dondurmak genellikle gerekli değildir ve çözüldüğünde nem nedeniyle çıtırlık kaybolabilir. Uzun süre saklamak için hava geçirmez kapta, kuru ve güneş almayan bir yerde tutmak daha iyi bir yöntemdir.

Çilekli granola ile müsli aynı şey midir?

Hayır. Granola genellikle yağ ve tatlandırıcıyla harmanlanıp fırınlanarak çıtırlaştırılır; müsli ise çoğunlukla çiğ veya daha az işlenmiş tahıl, kuru meyve ve tohum karışımıdır.

Çilekli granolada gerçekten taze çilek var mı?

Ürüne göre değişir; çilek aroması, kurutulmuş çilek parçaları veya çilek tozu kullanılabilir. Gerçek içeriği anlamak için ambalajdaki içerik listesini kontrol etmek gerekir.

Çilekli Granola hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026