1 su bardağı (orta) Çilekli chia puding (180 g) 198 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 24.3 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 9 g yağ ve 7.6 g lif bulunur. 32.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %36'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çilekli chia puding Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.5g

· 5% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

· 6% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 11% · Yağ 41%

Çilekli chia puding Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

18mg · 20% GDV

0.4mg · 8% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

0.09mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

90mg · 13% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Magnezyum

48mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Çilekli chia puding Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çilekli chia puding Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çilekli chia puding Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çilekli chia puding İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çilekli chia puding Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çilekli chia puding Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çilekli chia puding Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Çilekli chia puding ile Karşılaştır

🍓🥄vs🧴

Çilekli chia puding vs Alıç Sirkesi100 g'da 92 kalori fazla

→🍓🥄vs🌯

Çilekli chia puding vs Tantuni100 g'da 100 kalori az

→🍓🥄vs🌯

Çilekli chia puding vs Tavuk Dürüm100 g'da 85 kalori az

→🍓🥄vs🍫

Çilekli chia puding vs Protein Bar100 g'da 240 kalori az

→

Çilekli chia puding Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çilekli chia puding Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çilekli chia puding kaç kalori ve makroları nasıl?

100 gram çilekli chia puding 110 kalori içerir. Aynı miktarda 3,2 g protein, 13,5 g karbonhidrat, 5 g yağ ve 4,2 g lif bulunur.

Çilekli chia puding diyete uygun mu, glisemik indeksi nedir?

Glisemik indeksi 35 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Omnivor, vejetaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur; ancak süt ürünü alerjeni içerir.

Çilekli chia puding hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026