1 adet (orta) Çilek Dolgulu Matcha Donut (75 g) 302 kaloridir. 100 gramında 402 kalori vardır. İçinde 43.1 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 12.9 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 71 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Çilek Dolgulu Matcha Donut Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

402

KCAL / 100G

Karbonhidrat

57.4g

· 21% GDV

Protein

4.8g

· 10% GDV

Yağ

17.2g

· 22% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 5% · Yağ 38%

Çilek Dolgulu Matcha Donut Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.28mg · 23% GDV

Folat

62µg · 16% GDV

0.19mg · 15% GDV

2.4mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

12.5µg · 23% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

Fosfor

89mg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Çilek Dolgulu Matcha Donut Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

19/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

15/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çilek Dolgulu Matcha Donut Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çilek Dolgulu Matcha Donut Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 402 kaloriyi harcamak:

🚶

99dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

55dk

Bisiklet

🏊

47dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çilek Dolgulu Matcha Donut İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çilek Dolgulu Matcha Donut Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çilek Dolgulu Matcha Donut Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çilek Dolgulu Matcha Donut Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 46.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (46.3:1).

Çilek Dolgulu Matcha Donut ile Karşılaştır

🍩vs🍯

Çilek Dolgulu Matcha Donut vs Karamel sos100 g'da 82 kalori fazla

→🍩vs🍫

Çilek Dolgulu Matcha Donut vs Bitter Çikolata100 g'da 138 kalori az

→🍩vs🍮

Çilek Dolgulu Matcha Donut vs Höşmerim100 g'da 82 kalori fazla

→🍩vs🍫

Çilek Dolgulu Matcha Donut vs Çikolata sos100 g'da 192 kalori fazla

→

Çilek Dolgulu Matcha Donut Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Çilek Dolgulu Matcha Donut hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026