1 adet (orta) Çikolatalı kuru poğaça (45 g) 209 kaloridir. 100 gramında 464 kalori vardır. İçinde 27.8 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 9.7 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Çikolatalı kuru poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

464

KCAL / 100G

Karbonhidrat

61.8g

· 22% GDV

Protein

7.1g

· 14% GDV

Yağ

21.5g

· 28% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 6% · Yağ 41%

Çikolatalı kuru poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 27% GDV

Folat

76µg · 19% GDV

0.24mg · 18% GDV

2.9mg · 18% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

142mg · 20% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Çikolatalı kuru poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

25/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çikolatalı kuru poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çikolatalı kuru poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 464 kaloriyi harcamak:

🚶

115dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

47dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

63dk

Bisiklet

🏊

54dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çikolatalı kuru poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çikolatalı kuru poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çikolatalı kuru poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çikolatalı kuru poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

11.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 34:1

İdeal 4:1 üzerinde (34:1).

Çikolatalı kuru poğaça ile Karşılaştır

🍪vs🍯

Çikolatalı kuru poğaça vs Karamel sos100 g'da 144 kalori fazla

→🍪vs🍫

Çikolatalı kuru poğaça vs Bitter Çikolata100 g'da 76 kalori az

→🍪vs🍮

Çikolatalı kuru poğaça vs Höşmerim100 g'da 144 kalori fazla

→🍪vs🍫

Çikolatalı kuru poğaça vs Çikolata sos100 g'da 254 kalori fazla

→

Çikolatalı kuru poğaça Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Çikolatalı kuru poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026