1 su bardağı (orta) Çikolatalı krispi (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 2 g protein, 1 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Çikolatalı krispi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

387

KCAL / 100G

Karbonhidrat

83.9g

· 31% GDV

Protein

6.5g

· 13% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 7% · Yağ 7%

Çikolatalı krispi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

10mg · 63% GDV

B12

1.5µg · 63% GDV

0.8mg · 62% GDV

0.7mg · 58% GDV

Mineraller

Demir

8mg · 44% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Çikolatalı krispi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çikolatalı krispi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çikolatalı krispi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 387 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çikolatalı krispi İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çikolatalı krispi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Çikolatalı krispi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çikolatalı krispi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 36.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (36.7:1).

Çikolatalı krispi ile Karşılaştır

🥣vs🧴

Çikolatalı krispi vs Alıç Sirkesi100 g'da 369 kalori fazla

→🥣vs🌯

Çikolatalı krispi vs Tantuni100 g'da 177 kalori fazla

→🥣vs🌯

Çikolatalı krispi vs Tavuk Dürüm100 g'da 192 kalori fazla

→🥣vs🍫

Çikolatalı krispi vs Protein Bar100 g'da 37 kalori fazla

→

Çikolatalı krispi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çikolatalı krispi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çikolatalı krispi kaç kalori?

100 gram çikolatalı krispi 387 kalori içerir. Porsiyona göre kalori miktarı tüketilen grama göre değişir.

Çikolatalı krispide karbonhidrat oranı yüksek mi?

Evet, 100 gramında 83,9 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle karbonhidrat ağırlıklı bir işlenmiş tahıl ürünüdür.

Çikolatalı krispi protein açısından iyi mi?

100 gramında 6,5 gram protein vardır. Protein içerir ancak bu ürünün baskın makro besini karbonhidrattır.

Çikolatalı krispinin yağ oranı fazla mı?

100 gramında 3,2 gram yağ bulunur. Verilen değerlere göre yağ oranı karbonhidrata kıyasla düşüktür.

Çikolatalı krispi lif içerir mi?

Evet, 100 gramında 4,5 gram lif vardır. Lif içeriği mevcuttur ancak ürün aynı zamanda yüksek karbonhidrat içerir.

Çikolatalı krispinin glisemik indeksi kaç?

Glisemik indeksi 75'tir. Bu değer, kan şekerini hızlı yükseltebilen bir ürün olabileceğini gösterir.

Çikolatalı krispi diyete uygun mu?

Bu ürün vejetaryen, vegan ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Ancak ultra işlenmiş bir ürün olduğu için diyet hedeflerine göre porsiyon kontrolü önemli olabilir.

Çikolatalı krispi sağlıklı mı?

Besin değerlerine göre karbonhidratı yüksek, ultra işlenmiş bir üründür. Değerlendirme yapılırken kalori, lif, glisemik indeks ve işlenme düzeyi birlikte düşünülmelidir.

Çikolatalı krispi alerjen içerir mi?

Evet, gluten ve soya içerir. Bu alerjenlere duyarlılığı olan kişiler için uygun değildir.

Çikolatalı krispi tok tutar mı?

100 gramında 4,5 gram lif ve 6,5 gram protein bulunur. Ancak yüksek glisemik indeks ve yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle tokluk etkisi kişiden kişiye değişebilir.

Çikolatalı krispi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026