Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫🌴
Çikolatalı Hurma Kaç Kalori?
Tatlı hurma, bitter veya sütlü çikolata ile kaplanmış, enerji veren atıştırmalık
Mevsimi: Sonbahar · Kış · İlkbahar · Yaz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
2 adet (orta) Çikolatalı Hurma (36 g) 133 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 4 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı Hurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
70g
· 25% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
11g
· 14% GDV
Lif
6.5g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 3% · Yağ 25%
Çikolatalı Hurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.6mg · 12% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
480mg · 14% GDV
Magnezyum
50mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
Çikolatalı Hurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı Hurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı Hurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 370 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı Hurma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı Hurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı Hurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı Hurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Çikolatalı Hurma ile Karşılaştır
Çikolatalı Hurma Gibi Besinler
Çikolatalı Hurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı hurma sağlıklı bir atıştırmalık sayılır mı?
Hurma lif ve bazı mineraller sağlarken, çikolata kaplaması ürünü ilave şeker ve yağ bakımından daha yoğun hâle getirebilir. Dengeli bir beslenmede ara sıra ve porsiyonu gözeterek tüketmek daha uygundur.
Çikolatalı hurma ile sade hurma arasındaki temel fark nedir?
Sade hurma yalnızca meyvenin doğal tatlılığını taşırken, çikolatalı hurma kaplama nedeniyle daha işlenmiş ve genellikle daha yoğun tatlı bir üründür. Sade hurma günlük atıştırmalık için daha basit içerikli bir seçenek olabilir.
Çikolatalı hurma spor öncesinde yenir mi?
Kolay sindirilen karbonhidrat içeriği nedeniyle kısa süreli enerji ihtiyacı öncesinde küçük bir miktar tercih edilebilir. Ancak çikolatanın yağı bazı kişilerde antrenmana çok yakın yenildiğinde mide rahatsızlığı yapabilir.
Çikolatalı hurma spor sonrasında iyi bir seçim midir?
Antrenman sonrası karbonhidrat ihtiyacına katkı sağlayabilir, ancak tek başına güçlü bir protein kaynağı değildir. Yoğurt, süt veya protein yönünden zengin başka bir besinle birlikte tüketmek toparlanma öğününü daha dengeli kılar.
Çikolatalı hurma gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek bir besini gece tüketmek doğrudan kilo alımına neden olmaz; toplam enerji alımı ve tüketim sıklığı daha belirleyicidir. Tatlı isteği için küçük bir porsiyon seçmek ve bunu alışkanlık hâline getirmemek faydalıdır.
Çikolatalı hurma buzdolabında saklanmalı mı?
Özellikle sıcak havalarda çikolatanın erimemesi ve yüzeyinin bozulmaması için serin, kuru bir yerde veya buzdolabında saklanabilir. Buzdolabından çıkarınca ambalajı açmadan kısa süre oda sıcaklığında bekletmek nem yoğunlaşmasını azaltır.
Çikolatalı hurma dondurulabilir mi?
Evet, hava almayan bir kapta dondurulabilir. Çözdürme sırasında çikolata üzerinde beyazımsı bir tabaka oluşabilir; bu çoğunlukla kalite görünümünü etkiler, ürünün mutlaka bozulduğu anlamına gelmez.
Çikolatalı hurma kahveyle birlikte tüketilir mi?
Kahvenin hafif acılığı, hurmanın ve çikolatanın yoğun tatlılığını dengelediği için uyumlu bir ikili olabilir. Şekerli kahve içecekleriyle birleştirmek tatlılık ve toplam enerji alımını gereksiz biçimde artırabilir.
Çikolatalı hurma diyabeti olan kişiler için uygun mudur?
Hurma doğal olarak şeker içerir, çikolata kaplaması da ürünün karbonhidrat yükünü artırabilir; bu nedenle diyabeti olan kişiler porsiyona dikkat etmelidir. Kan şekeri yönetimi kişiye göre değiştiğinden, özellikle düzenli tüketim için sağlık profesyonelinin önerisi önemlidir.
Çikolatalı hurmada süt alerjisi olanlar neden dikkatli olmalıdır?
Sütlü çikolata ve bazı kaplamalar süt proteini içerebilir; süt alerjisi olan kişiler için bu durum reaksiyon riski yaratır. Etikette süt, süt tozu, peynir altı suyu veya "süt içerebilir" uyarılarını kontrol etmek gerekir.
Çikolatalı Hurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.