Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍦🍫
Çikolata kaplı dondurma barı, tatlı ve kremalı bir atıştırmalık.
Mevsimi: Yaz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 adet (orta) Çikolatalı Dondurma Bar (60 g) 162 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 9 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
29g
· 11% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 5% · Yağ 51%
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Açılmamış ürün, ambalajdaki son tüketim tarihine kadar sürekli donuk kalması koşuluyla saklanabilir. Açıldıktan sonra tekrar dondurmak yerine kısa sürede tüketmek; erime-çözülme döngülerinden kaçınmak kalite ve gıda güvenliği açısından daha iyidir.
Dondurucudaki sıcaklık dalgalanmaları, ürünün kısmen eriyip yeniden donmasına yol açarak buz kristalleri oluşturabilir. Bu durum çoğunlukla dokuyu bozar; ürünün mutlaka bozuk olduğu anlamına gelmez, ancak ambalajı hasarlıysa tüketilmemelidir.
Daha kremamsı bir doku için oda sıcaklığında birkaç dakika bekletmek yeterlidir. Uzun süre dışarıda bırakmayın; erime hem akmayı artırır hem de tekrar dondurulduğunda dokuyu belirgin biçimde kötüleştirir.
Çilek, frambuaz, muz veya vişne gibi meyveler çikolata tadıyla iyi uyum sağlar ve porsiyonu daha doyurucu hissettirebilir. Meyveyi yanında servis etmek, ekstra şurup veya şekerleme eklemekten daha dengeli bir seçenektir.
Şekersiz espresso veya filtre kahve, tatlılığın daha az yoğun algılanmasına yardımcı olabilir ve çikolata aromasıyla uyumludur. Kafeine hassas kişiler, özellikle akşam saatlerinde bu ikiliyi tercih ederken dikkatli olmalıdır.
Bu ürün, hızlı bir sporcu öğünü yerine ara sıra tüketilen bir tatlı olarak daha uygundur. Antrenman sonrasında toparlanma için protein ve besleyici karbonhidrat içeren bir öğün veya atıştırmalık genellikle daha iyi bir seçimdir.
Tek başına gece tüketimi kilo alımını otomatik olarak belirlemez; genel beslenme düzeni ve toplam enerji alımı daha önemlidir. Ancak tatlıyı ekran karşısında veya alışkanlıkla yemek, fark etmeden porsiyonların artmasını kolaylaştırabilir.
Her ürün aynı değildir, ancak paketli çikolatalı dondurma barlar genellikle ultra işlenmiş ürünlerdir ve ilave şeker, aroma, emülgatör veya kaplama içerebilir. Ev yapımı seçeneklerde içerikleri kontrol etmek daha kolaydır; yine de krema, şeker ve porsiyon miktarı önemini korur.
Süt içerdiği için süt alerjisi olan kişiler bu üründen kaçınmalıdır. Laktoz intoleransı olan kişilerde ise toleransa bağlı olarak şişkinlik, gaz veya karın ağrısı görülebilir; laktozsuz alternatifler daha uygun olabilir.
Ultra işlenmiş bir tatlı olduğu için günlük rutinin temel parçası olmaktansa ara sıra tüketilmesi daha uygundur. Daha dengeli bir yaklaşım için küçük porsiyonu bir öğünün ardından tüketip, günlük beslenmede meyve, yoğurt ve daha az işlenmiş seçeneklere de yer verin.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.